Съвети за избягване на напълняване при отказване от тютюнопушенето

Вероятно не сте започнали да пушите, за да контролирате теглото си. По-скоро осъзнахте един ден, но твърде късно, че сте се пристрастили към тютюна. Пристрастявайки се към цигарите, вие започнахте да пушите все повече и повече, което оказа влияние върху метаболизма ви: изразходва повече калории на ден (около 100 калории повече).

Дали обаче наистина е добра идея да запушите тялото си с тютюнев дим, за да не напълнеете? Казвате ли си "Има и по-лоши от цигарите"? Знаете ли, че първичният дим на една цигара съдържа над 4000 химични съединения?

Никотинът може да повлияе на теглото по три основни начина:

Цигарите силно намаляват чувството ви за вкус и следователно желанието и удоволствието от яденето;
Цигарите намаляват чувството на глад;
Никотинът изкуствено стимулира метаболизма ви, което ви кара да изгаряте малко повече калории на ден.

Тези ефекти може да изглеждат полезни, но тютюнопушенето оказва влияние върху тялото ви с течение на времето:

Общо влошаване на здравето;
Лошо усвояване на хранителни вещества от съществено значение за вашето здраве;
Намалено подаване на кислород към всички клетки със следните негативни последици:
- намаляване на възстановителната способност на организма (рани, които се лекуват бавно, преждевременни и по-дълбоки бръчки, нарушение на функционирането на жизненоважни органи и др.);
- по-малко енергия. което води до по-малко желание и по-малко способност за движение. които водят до по-малко енергийни разходи. които водят до по-голяма вероятност за напълняване.

Няма сребърен куршум за отслабване, но е много осъществимо да поддържате здравословно тегло, докато откажете цигарите. Ежедневно:

движете се колкото можете (и колкото повече се движите, толкова повече ще искате);
яжте разнообразни качествени храни;
пийте вода редовно.