Колко време трябва да се джогирате, докато можете да свалите килокалориите надолу?
Ако ям дюнер кебап, колко време трябва да ходя на джогинг, докато отново изгоря съответното нещо (или нещо ^^) ?
4 отговора
Това зависи от това дали имате предвид торба с кебап (със зелена салата, бяло/червено зеле, домат и др.) Или плоча с кебап (с пържени картофи). Тогава трябва да знаете какво е месото: пилешко, телешко/говеждо или агнешко/овнешко? Нормалната торба от кебап, направена от пиле, има около 570 kcal; донер за кебап (агнешко/овнешко) вече има 770 ккал. Въпросът е и кой сос да изберете, дали добавяте овче сирене към плоските питки и т.н.
Най-лесният и безопасен начин да намалите тези калории е да намалите приема на храна с 570/770 ккал на следващия ден. намаляване.
Ако искате да отработите кебапа с джогинг, първото нещо, което има значение, е колко бързо бягате - каква интензивност. Освен това консумацията на калории зависи от вашия ръст и тегло. Да предположим, че бягате със средна скорост за един час. Използвате 800 kcal за палеца.
Но ако смятате, че с един час джогинг със средна интензивност вече сте отработили кебап, грешите. Защото - ако не бягахте сега, щяхте да направите нещо друго за един час. Ако напр. Ако сте вършили домакинска работа от 1 час или сте пазарували, щеше да изгорите калории в процеса. Ако бяхте почистили апартамента си за един час, щяхте да имате около 270 ккал. консумирани. Ако бяхте гладили "само", това щеше да е около 140 ккал. изчезна флейта. Ако бяхте пазарували, щяхте да имате над 200 ккал. консумирани. Разбира се, трябва да извадите тези стойности от калориите, които сте потъпкали с джогинг, за да получите разумно значим резултат.
Виждате ли, не е толкова лесно да компенсирате „изяждането на греховете“ със спорт.