Съвети за идеи за летните жеги, когато тръгваме на поход
Лятото най-накрая е тук, настъпи доброто време, училището свърши. Като родител можем да си счупим главите: какво да опаковаме в чантата си за закуска, когато детето ни тръгне на пътуване или на лагер? Съвети, идеи за летни закуски!
В горещините храната бързо се влошава или губи стойността си на удоволствие за кратко време. Основният въпрос е как да се грижим за детето на родител - Кинга Михалди, диетолог в Националния институт по фармация и здраве на храните, се опитва да помогне с някои идеи.
- Подмяна на течности - най-добрият избор е водата!
Бебетата и децата имат значително по-високо съдържание на вода в тялото, което ги прави по-чувствителни към дехидратация. Препоръката на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) определя препоръчителните стойности на прием на вода за деца, таблицата помага на родителите да изчислят.
| Момче | Момиче | |
| Дете, на 1-2 години | 1100-1200 мл/ден | 1100-1200 мл/ден |
| Дете, на 2-3 години | 1300 ml/ден | 1300 ml/ден |
| Дете, на 4-8 години | 1600 ml/ден | 1600 ml/ден |
| Дете, на 9-13 години | 2.1 литра/ден | 1,9 литра/ден |
| Юноша, на 14-18 години | 2,5 литра/ден | 2,0 литра/ден |
Родителят може да направи най-много за здравето на детето си, като опакова вода за детето си! Захарните газирани напитки не само съдържат така наречените „празни калории“ (почти никакви полезни хранителни вещества, но са с високо съдържание на калории), но поради киселинното си рН те увреждат и зъбния емайл, а високото съдържание на фосфати в някои продукти също е вредно за костната система. Многобройни международни проучвания потвърждават връзката между затлъстяването и прекомерната консумация на сладки газирани безалкохолни напитки. В Унгария всяко 4-то момиче и всяко 5-то момче са с наднормено тегло или затлъстяване. Съзерцателните данни могат да насърчат родителите да „препроектират“, промяната на навиците на децата да приемат течности е от съществено значение за тяхното здраве!
Децата го обичат, добре дошли да добавите няколко капки лимонов сок във водата! Но можем да хвърлим няколко листа от мента или да нарежем вар, лимон, портокал или краставица в буркана - опитайте заедно!