Съвети за горещите дни Iserlohner Nachrichten
През летните жеги е важно да пиете много и най-вече правилната напитка.
Пийте повече от обикновено, но поне 1,5 до 2 литра безалкохолни напитки.
Пийте редовно, не чакайте, докато сте жадни, но: ако Вашият лекар Ви е наложил ограничение на течности поради заболяване или ако трябва да приемате диуретични лекарства, попитайте Вашия лекар колко трябва да пиете и се допуска, когато е много горещо.
Не пийте алкохолни напитки или напитки с високо съдържание на захар. Алкохолът насърчава елиминирането на течности и по този начин увеличава риска от дехидратация.
Избягвайте много студени напитки, тъй като те могат да предизвикат спазми в стомаха.
Уверете се, че имате достатъчно количество минерали, напр Пийте шприцове с плодов сок.
Ако е възможно, останете на закрито поне около обяд (ако е възможно в климатизирани стаи). Препоръчва се престой в климатизирани търговски центрове или библиотеки, защото дори прекарването на един час в климатизирани стаи поддържа тялото по-хладно, дори ако след това се върнете в жегата. Електрическите вентилатори могат да донесат облекчение до температури от 35 ° C.
Носете светло, светло и свободно прилепнало облекло.
Никога не оставяйте никого зад себе си в затворена, паркирана кола.
Почти всички страдат от екстремни горещини, но някои хора са изложени на по-голям риск от други поради тяхната конкретна ситуация и следователно трябва да бъдат насърчавани да пият повече:
Бебета и малки деца Хора над 65-годишна възраст Хора с психични заболявания Хора със сърдечно-съдови заболявания или високо кръвно налягане Разбира се, че на бебетата и малките деца винаги трябва да се обръща специално внимание в тази ситуация.
Възрастните, принадлежащи към рисковите групи, трябва да получат специално внимание, напр. чрез 2 пъти дневни посещения, за да може да се разпознаят признаци на липса на течности или предстоящ топлинен удар на ранен етап.
Когато е неизбежно да бъдете на открито, вземете предвид следното:
Ако не можете да намалите значително тежката физическа работа, пийте от 2 до 4 чаши охладени безалкохолни напитки на всеки час, никога ледено студени.
Не забравяйте да замените загубите на сол и минерали, причинени от изпотяване, напр. със спринцовки с плодови сокове или така наречените „спортни напитки“. Но: трябва ли да се придържате към диета с ниско съдържание на сол, говорете с Вашия лекар, преди да пиете такива спортни напитки, договорете количеството, което пиете с Вашия лекар, ако Ви е предписано ограничение на питие или ако трябва да приемате дехидратиращи таблетки.
Малките деца и бебета не принадлежат на пламтящото слънце!
Същото се отнася и за всички възрастови групи: Кожата трябва да свиква бавно със слънцето с подходяща слънцезащита: Слънчева шапка Слънчев крем с висок слънцезащитен фактор Престоят на сянка - кожата също потъмнява Малките по принцип трябва да носят леки, но устойчиви на слънце дрехи.