Съвети за диети - ModernBeauty ModernBeauty

За какво наистина са полезни диетите?

Има океан от различни диети и повечето от тях обещават чудеса. Списанията за жени са пълни с него. Но как трябва да се ориентирате и кои диети всъщност са полезни?

диети

  • информация: Разумната диета е обещаваща, ако отнема повече време за завършване
  • Важно: Програмите, които разглеждат едновременно храненето, упражненията и поведението, все още са най-успешни

Програмите, които отчитат едновременно областите на хранене, упражнения и поведение, все още са най-успешни.

Описания като „5 кг за седмица“ водят само до йо-йо ефекта. Това означава, че теглото се възстановява бързо и обикновено се добавят няколко килограма.

Разумната диета е обещаваща, ако отнема повече време за завършване. Можете да останете стройни в дългосрочен план само ако промените хранителните си навици на енергийно намалени, балансирани смесени диети (много въглехидрати, умерено количество протеини, малко мазнини).

Не на последно място, личното благосъстояние също е решаващо: измъчените диети, тъй като те все още често се разпространяват в телевизионни програми, например, вече не са най-съвременните. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате теглото си, трябва да се чувствате комфортно тук - което, разбира се, не означава, че интензивните тренировки и периодите на глад не са част от това. Въпреки това вече е добре установено, че психологическият стрес също може да попречи на отслабването - подобно на здравето като цяло. Така че бъдете предпазливи към диетичните съветници или програмите за отслабване, които работят с чувство за вина и чувство за съвест. И хвалете себе си за целите, които вече сте постигнали - това ви мотивира да постоянствате! Освен това можете да включите упражнения за релаксация като автогенна тренировка или да си поглезите от време на време масаж, например. Това също увеличава мотивацията и увеличава осъзнаването на собственото тяло.