Съвети за диета без захар и брашно! 7zetoiles - блогът
Диета без захар и брашно може автоматично да изглежда с ниско съдържание на въглехидрати, но не е задължително. Дори да изрежете захарта и брашното, пак можете да се наслаждавате на здравословни пълнозърнести храни като ориз, овес и царевица, както и на скорбялни плодове и зеленчуци. Не винаги обаче е лесно да се яде без захар, без брашно. Когато следвате този хранителен план, трябва да навигирате в 61 различни имена на захар, които се появяват на етикетите на храните, включително захароза, ечемичен малц, малтоза и оризов сироп.
Варианти на протеини
На теория всички протеини трябва да са без брашно и захар. Източниците на брашно и захар обаче могат да се промъкнат в някои продукти, като бекон, колбаси и всякакви панирани продукти, като пилешки хапки или панирана риба.
Когато сте на диета без брашно и без захар, изберете протеини, които не са били преработени, като пържола, свински пържоли, свинско филе, пилешки гърди, пилешки бедра и плодове. Море като сьомга и скариди. Вегетарианските източници на протеини включват яйца, тофу, ядки и семена. Когато приготвяте ястия с високо съдържание на протеини, които съдържат сосове или други добавки, уверете се, че не случайно не добавяте захар или брашно в ястие без захар или брашно.
Намерете подходящата мазнина
Подобно на протеините, източниците на мазнини теоретично трябва да са без захар и брашно. От друга страна, ако ядете своите форми на мазнини в печени продукти, сладолед и панирани храни, вие също ще ядете захар и брашно. Вместо това изберете мазнина от непреработени сортове. Това включва авокадо, мазна риба като сьомга (която също съдържа протеини), ядки, зехтин и маслини. Ако купувате продукт, който е опакован, проверете списъка на съставките, за да видите дали съдържа брашно или някое от тези 60 или повече имена за захарта в продукта.