5 страхотни рецепти за шоколадово брауни за спортисти - GymBeam Blog

Брауни може не само да бъде вкусно, но и да се побере . Опитайте популярния шоколадова торта 5 различни, здравословна версия. Можете да го намерите сред рецептите протеин, кисело мляко, авокадо, или рецепта за брауни, която изисква тесто за боб. Въпросът е да оставим въображението ни да се развихри дори когато печем. Приятен апетит!

Протеиново брауни от 4 съставки

Състав:

  • 2 чаши пресовани банани (от 6 зрели, средно големи банани)
  • 1 халба фъстъчено масло, в идеалния случай масло от кашу или бадемово масло
  • Халба шоколадов протеин
  • Халба с добро качество какао

спортисти

Подготовка:

В по-голяма купа смесете пасираните банани и фъстъчено масло, докато се получи напълно гладка смес. Протеинът се смесва с какао и съставките постепенно добавете към сместа от бананово фъстъчено масло . Разбъркайте добре всички съставки до гладка смес.

Готовото тесто се поставя върху лист за печене, застлан с хартия за печене, или форма за торта изсипете и печете при 180 ° C за 15 до 20 минути. Когато браунито приключи, Оставете да се охлади за 10 минути, и чак тогава нарязвайте годната торта. Можем да го сервираме хладко или дори когато се охлади напълно. Опитайте и любимите си ароматизирани сиропи без калории. Готово е, можете също да започнете да унищожавате тортата. [1]

Брауни без печене

Състав:

  • 1 порция шоколадов протеин
  • 25 грама 70% настърган чили черен шоколад
  • 2 супени лъжици смляно ленено семе
  • 1 супена лъжица кокосова захар
  • 1 супена лъжица мляко

Подготовка:

В купа смесете всички съставки, докато не получим мека кремообразна маса от нея. Изсипете готовия крем във форма за торта или в тава за печене, която първо е застлана с хартия за печене. Готовата торта се поставя в хладилника за няколко часа и шоколадовият деликатес е готов. [2]

Кисело мляко

Съставки за тестото:

  • 1/3 халба шоколадов протеин
  • Халба какао
  • 4 белтъка
  • 2 големи яйца цели
  • ½ халба гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1/3 халба сироп от агаве
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • Шипка сол