Съвети за детоксикация на тялото - стъпка към здравето
Събитията, които се следват едно след друго, липсата на време или различните отговорности и ежедневни задачи често ни принуждават да ядем бързи или предварително приготвени ястия и да смиламе мазни и химически продукти. Оттук и ползата от детоксикацията на организма !
Но това не са единствените токсични продукти, които консумираме. Всъщност откриваме и други продукти, вредни за здравето ни в околната среда: цигарен дим, замърсена вода, различни метали ...
Умората, проблеми с червата, напрежение, главоболие, торбички под очите, затлъстяване, липса на енергия, лошо настроение, депресия и стрес се считат за сериозни показатели, които ни принуждават да започнем диета. Но какво точно да направя ?
Няколко съвета за детоксикация на организма
- Избягвайте газирани и алкохолни напитки. Виното е разрешено, но само при следните условия: половин чаша червено вино за жени и една чаша за мъже, с всяко хранене.
- Яжте повече зеленчуци, плодове, зърнени храни и сушени плодове.
- Опитайте се да сведете до минимум приема на сол. Ако можете да го премахнете от вашата диета, чудесно! В противен случай добавете в малки количества след приготвяне на храната. Ако можете, заменете го с морска сол.
- Намалете до минимум консумацията на говеждо и шунка.
- Не пържете храна: по-скоро я загрейте с малко олио на дъното на съда или тигана.
- Дъвчете добре храната си.
- Спрете да консумирате рафинирана захар, заменете я със захарна тръстика или мед.
- Опитайте се да включите храни, богати на естествени фибри.
- Предпочитайте сезонните плодове и зеленчуци, това ще ви позволи да се възползвате от повече витамини.
- Готвач на пара.
- Научете как да приготвяте сосове с малко или дори без масло.
- Използвайте зехтин екстра върджин спрямо други сортове масло. Не го използвайте за пържене, а вместо това го добавете към готови сосове и салати. Използвайте го суров.