Съвети, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода през лятото Мари Клер

Винаги трябва да пиете вода! През лятото обаче това е още по-важно. Вярно е, че може би в по-топлите времена е по-лесно да се пие точното количество течности за някой, който иначе не забелязва толкова лесно, когато тялото му е жадно.

сигурни

Препоръчва се възрастните да консумират от 2 до 2,5 литра вода на ден, както препоръчва Smart Plate. Това означава приблизително 8 чаши вода, от които е важно да имате минимум 5 чаши чиста вода. Въпреки това, при висока лятна жега можете да консумирате до три, три и половина литра.

Внимавайте с минералите

Водата не съдържа енергия, но съдържа важни минерали като калций, магнезий и флуорид. Като цяло си струва да консумирате вода и чешмяна вода с ниско минерално съдържание (съставът й може да е различен!), Защото по този начин можете да избегнете предозиране с минерали. Задължително се посочва съставът на минералните води, за да може да се провери количеството минерали в тях. Важно е да се спомене, че през летните месеци може да има по-голяма загуба на минерали поради повишено изпотяване, така че течности с по-високо минерално съдържание също могат да бъдат взети под внимание.

Вместо вода

Ако обаче консумацията на вода е малко скучна, има безброй вариации на няколкото допълнителни чаши, които да хидратират телата ни с още по-фини напитки. Можем да пием зеленчукови и плодови сокове - дори разредени -, млечни шейкове или коктейли на водна основа, оцветени с плодове и зеленчуци. Вариант на ягодоплодна градина, ягодова вода или зеленчуци, поднесени с филийки краставица.