Съвети за бързо отслабване преди възстановяване - Съвети за бягане

бягане

  • altaa18
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Мнения: 65
  • Получени благодарности 0

altaa18 създаде темата: съвет за бързо отслабване преди възстановяване

Отказах се малко (дори bcp) за добра година заради работата у дома, която монополизираше цялото ми време.

Резултат, имам красива къща, но и с 8 кг повече (наддавам веднага щом не тренирам редовно).

Накратко, след маратона на Свети Мишел през 2012 г. (03:45), това не е много.

Бих искал да загубя бързо моите 8 кг, за да подновя сериозно маратон през 2014 г. и да се стремя към 3:30 .

Мисля, че най-добрият начин да направите това е да провеждате редовно издръжливост при 65/70% HRM за топене на мазнините, но ако имате някакъв друг съвет за мен, аз съм голям фен (диета).

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Въздух1
  • -->
  • Извън линия
  • Мнения: 4549
  • Получени благодарности 302

Air1 отговори на темата: Re: съвети за бързо отслабване преди възстановяване

Отказах се малко (дори bcp) за добра година заради работата у дома, която монополизираше цялото ми време.

Резултат, имам красива къща, но и 8 кг повече (наддавам веднага щом не тренирам редовно).

Накратко, след маратона на Свети Мишел през 2012 г. (03:45), това не е много.

Бих искал да загубя бързо моите 8 кг, за да подновя сериозно маратон през 2014 г. и да се стремя към 3:30 .

Мисля, че най-добрият начин да направите това е да бягате редовно с издръжливост при 65/70% HRM за топене на мазнините, но ако имате някакъв друг съвет за мен, аз съм до голяма степен заинтересован (диета.)

За съжаление бързото отслабване е противоречиво. Можем да отслабнем, но бавно. Както винаги е необходимо преди всичко да се промени диетата, която да се комбинира с постепенно възобновяване на спортната дейност. След като 8 кг няма да ви попречат да бягате маратон, така или иначе ще ги загубите по време на плана си.

PS: една публикация може да е достатъчна

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • altaa18
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Мнения: 65
  • Получени благодарности 0

altaa18 отговори на темата: Re: съвети за бързо отслабване преди възстановяване

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • mattow56
  • -->
  • Извън линия
  • Публикации: 965
  • Получени благодарности 4

mattow56 отговори на темата: Re: съвети за бързо отслабване преди възстановяване

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Джералд34
  • -->
  • Извън линия
  • Мнения: 17
  • Получени благодарности 0

Gerald34 отговори на темата: Re: съвети за бързо отслабване преди възстановяване

Честно казано, стремете се към подобрение от 15 минути на маратона, като започнете с 8 кг повече, отколкото през последния ви, малко се съмнявам.