Съвети за бързо и устойчиво отслабване Как да отслабнете Спортен треньорски блог
Публикувано от Arnaud на 28 ноември 2017 г. .
Гласуване от потребителя: 5/5
Съвременното ни общество е доста иронично в начина, по който функционира. Всъщност потребителските стоки, включително храните, от една страна са все по-многобройни, а от друга все повече хора се оказват с наднормено тегло и наднормено тегло.
Съвременното ни общество е доста иронично в начина, по който функционира. Всъщност потребителските стоки, включително храните, от една страна са все по-многобройни, а от друга се установява, че все повече хора имат наднормено тегло и наднормено тегло.
Просто трябва да видите супермаркетите и тяхното шествие от безкрайни рафтове, повечето от които предлагат храни с никаква хранителна стойност, предназначени ... да ни направят емоционално и физически зависими от този вид храна! В каква изненадваща среда се намираме. Нека помислим малко !
Малцинство от хора (включително ние, западняците!) Се стремим да загубим килограми, докато по-голямата част от населението се бори да яде и в най-лошия случай да оцелее. Тук няма да навлизаме в диатриба относно човешкия здрав разум или понятието за власт и разпределение на богатството, но е ясно, че има храна за размисъл и за съществено осъзнаване.
Нека започнем, ако нямате нищо против, с точките, които всеки от нас може да модифицира, за да управлява по-добре своите тегло , просто, устойчиво и по възможно най-естествения начин.
Открийте нашите съвети за възвръщане на функционално тегло, това, за което е проектирано тялото ви.
Управление на стреса
Стресът е естествена реакция, механизъм за оцеляване, който ни кара да се бием или да избягаме. Програмирани сме за този физиологичен и хормонален отговор, който ни позволява да се изправим пред непосредствена опасност.
Следователно като адаптация към този външен стимул тялото призовава хормони и по-специално кортизол и адреналин. Следователно тези хормони се освобождават в кръвта главно в случай на интензивни емоции като страх, гняв или силен стрес.
Докато адреналинът предизвиква цяла поредица от непосредствени физиологични реакции в тялото, няма връзка между неговото освобождаване и наддаването на тегло.
От своя страна кортизолът действа по различен начин. На практика освобождаването му повишава нивата на кръвната захар, за да осигури достатъчно енергия, за да може да избяга възможно най-бързо и да оцелее. Мазнините и мускулите също участват в създаването на тази нова кръвна глюкоза чрез аминокиселини (компоненти на протеини) и триглицериди (липиди).
Внезапното повишаване на стреса активира изгарянето на мазнини, захар и повишава метаболизма, за да бъде готов за действие. Единствен проблем: рядко се сблъскваме с това, през което са преминали нашите предци, когато е трябвало да си вземат „краката сами“ пред диво животно, което е искало да ги превърне в вечеря !
Не сме често и за щастие се сблъскваме с такава ситуация, при която животът ни е заложен.От друга страна, ние изпитваме множество малки хронични стресове с постоянен разряд на кортизол, които водят до увеличаване на желанието за нездравословна храна, вредна храна и сладки храни.
Научете как най-добре да управлявате стреса си, намерете техниката, която ви подхожда и тялото ви ще ви го върне, като пролее излишни килограми.
Спокоен сън
Сънят позволява на цялото тяло да се възстанови и регенерира силата си, както в нервните клетки, така и в целия организъм. Доказано е, че липсата на сън променя хормоните, участващи в управлението на ситостта и храненето. Lрегулирането на качествения сън стимулира енергийния метаболизъм и насочва към последователно, подходящо и здравословно поведение при хранене.
Липсата на сън насочва хранителното поведение към мазни и сладки храни. Проучване от Калифорнийския университет установи, че храни с най-много калории са особено търсени от хора, лишени от сън. Установена е връзка между липсата на сън, наддаването на тегло и отрицателното въздействие на лишаването от сън върху управлението на калориите.