Съвети за авокадо - защо и как да ядем зелени плодове! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини

Ако искате малко разнообразие и бихте се откъснали от обичайното ежедневно меню, потопете се в авокадото! Можете да направите много здравословни ястия от него с минимална работа! В нашата статия ви казваме и защо трябва да я добавите към пазарската си кошница!

ядем

Съдържание на хранителни вещества в половин авокадо

  • Има 114 калории
  • 6 г въглехидрати
  • 1 g протеин
  • 10,5 g съдържание на мазнини (16% от препоръчителната дневна доза)
  • 1 g наситени мастни киселини
  • 5 г фибри
  • 0 г захар
  • 345 mg калий (10% от препоръчителната дневна доза)
  • 20 mg магнезий (5% от препоръчителната дневна доза)
  • 6 mg витамин С (10% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,2 mg витамин B6 (10% от препоръчителната дневна доза)

Тази информация беше предоставена от goodhousekeeping.com.

Защо да ядеш?

Но не само поради споменатото по-горе хранително съдържание авокадото е толкова популярно, но и защото тези витамини и микроелементи се усвояват изключително добре в организма, така че всъщност стигат там, където трябва. Освен това дебелата му обвивка не пропуска различни пестициди, така че не е нужно да се притеснявате и за това.

Особено се препоръчва, ако:

  • Имате сърдечно-съдови проблеми: фибрите и здравословните мастни киселини могат да помогнат за предотвратяване на тези заболявания, да понижат холестерола.
  • Нуждаете се от малко допълнителен витамин А: той е важен и за каротина, особено за по-тъмно оцветеното месо под черупката, което може да помогне за производството на витамин А и да има благоприятен ефект върху здравето на очите, кожата и костите.
  • Не боли да укрепите имунната си система: съдържанието на антиоксиданти наистина може да направи чудеса!
  • Ако искате да запазите фигурата си: въпреки че има значително съдържание на мазнини, авокадото дори не наддава, всъщност ви помага да постигнете мечтаната форма. Съдържанието на вода и фибри компенсира мазнините, тъй като те се насищат повече, така че ще ядете по-малко от други храни за угояване. Това може да помогне да запазите диетата си!