Типично меню за седмица от палеолитната диета
Понякога може да е трудно винаги да измисляте оригинални идеи за хранене или да следвате палеолитната диета докрай, поради липса на опции или килер, който все още съдържа някои индустриални или преработени храни.
Много хора обичат не само да разбират кои здравословни храни и храни да избягват и защо, но и да знаят какво означава да ядете палео от ден на ден, последователно.
Най-добрият начин да представите типично меню за диетата от палеолита е да посочите едноседмична проба. И ще намерите по-долу това подробно ежедневно меню.
Някои версии на тази диета казват, че можете да пропуснете хранене, когато ви се иска, а Палео всъщност не изисква да ядете поне 3 хранения на ден. От вас зависи да решите, знаейки, че нашите предци-ловци на събирачи понякога не са имали какво да ядат по цял ден (заради неуспешен лов например).
Някои ястия изискват малко време за подготовка, но повечето могат да бъдат приготвени един ден предварително, за да улеснят нещата. Супите и печенето отнемат време за готвене, но не е много активно време за приготвяне.
Забележка: количествата не са дадени, тъй като те трябва да бъдат адаптирани към вашия профил (възраст, ръст, тегло, пол, спорт и цели).
- Закуска: яйце, ябълка.
- 10:00: 85% тъмен шоколад, лешници.
- Обяд: треска, броколи, киноа.
- 16:00: орехче от орехче.
- Вечеря: пилешко къри, сладък картоф, салата.
- Закуска: палачинка от елда, кедрови ядки, портокал.
- 10:00: бадемово мляко.
- Обяд: риба тон, елда, зеле.
- 16:00: бадеми.
- Вечеря: скариди, семена от чиа, домати.
- Закуска: яйце, малини.
- 10:00: кашу.
- Обяд: пържола, сладък картоф, броколи.
- 16:00: ядки.
- Вечеря: пуешко филе, амарант, спанак.
- Закуска: яйца, зеленчуци (пържени в кокосово масло), парче авокадо.
- 10:00: ядки макадамия.
- Обяд: салата с пиле на скара (подправена със зехтин и лимонов сок), чери домати.
- 16:00: шепа ядки.
- Вечеря: Сьомга на скара с копър, зеленчуци.