Отслабнете с Paleo - направете или оставете BodyChange®
Когато панталоните щипят, показалецът на везните трепти все повече и изкачването на стълби става все по-трудно всеки път, много гугълстват за най-новите постижения в областта на отслабването. Тези, които искат бързо да отслабнат, попадат на палео диетата, понякога съчетана с 30-дневно предизвикателство и истории за успех, при които хората са свалили няколко килограма с палео диетата. Една готварска книга на Палео следва следващата.
Какво имат съвременните програми за отслабване пред храненето от каменната ера
Може ли диетата от каменната ера наистина да ви помогне да отслабнете? И то за толкова кратко време?
Диетолозите са съгласни: обикновено 30-дневно предизвикателство не е начинът да отслабнете трайно. Концепцията на Палео обаче показва доста ефективни подходи, които си струва да се разгледат по-отблизо. Днес искаме да ви покажем какво има смисъл в Палео и къде трябва да бъдете по-внимателни. В края на статията ще научите как можете да отслабнете с определени елементи от диетата Палео, без да се налага да фокусирате целия си живот върху Палео.
Палео диетата и палео хранителната пирамида
Палео означава палеолит, на техническия език палеолит. Тази ера на човешката история е започнала преди около 2 милиона години и е завършила преди около 20 000 години. Хората от това време си осигуриха оцеляването като ловци и събирачи. Съответно, Палео яде само това, което беше на разположение тогава. Зърнени, бобови и млечни продукти не се срещат, тъй като през палеолита не се е практикувало земеделие или говеда. Преработените продукти като готови ястия или безалкохолни напитки, които съдържат много консерванти и други химикали, също са табу.
Хранителната пирамида Палео се различава от нормалната хранителна пирамида по няколко важни начина. Менюто включва много месо, риба и яйца, плюс много зеленчуци. Сезонни има плодове и ядки, семена и плодове. Следователно Paleo не е диета с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че този тип диета съдържа относително малко въглехидрати. Последователите на Палео използват мед или кленов сироп за подслаждане - тези, които се придържат към готварската книга на Палео, разбира се нямат право да консумират рафинирана захар.
Можете ли да отслабнете с Палео?
Поддръжниците на Палео твърдят, че палео диетата отговаря на естествения храносмилателен тракт на днешните хора, което все още съответства на това на хората от каменната ера. Този естествен подход определено има смисъл, тъй като значително намалява абсорбцията на токсини от силно преработените храни. Въпреки това е доста трудно да спазим принципите на Палео в нашето общество, което се характеризира с ресторанти, заведения за бързо хранене и закуски.
Отслабването с Paleo е напълно възможно, тъй като се избягват зърнени продукти като тестени изделия и хляб, които съдържат особено голямо количество угояващи се въглехидрати. Проблематично е обаче, че този последователен отказ често води до намаляване на мотивацията. Дори ако сте се справили с 30-дневно предизвикателство с Палео, не искате да пропускате любимите ястия до края на живота си.
Палео направи още една крачка напред: програмата BodyChange
Има много добри неща за палео диетата. Поради тази причина BodyChange и Paleo имат някои общи неща, включително следното:
- Месото и рибата, както и яйцата и зеленчуците са важни компоненти на диетата
- Промишлените продукти с дълги списъци на съставките се избягват
- Можете сами да решите кога и колко искате да ядете
- Не се броят калории
- Малко въглехидрати, но не и ниско съдържание на въглехидрати - не е пълно отказване
Съществуват обаче и съществени разлики. BodyChange е модерна програма, която отчита последните научни открития и добре обосновани иновации в сектора на храненето и ги предава на своите участници. Би било жалко доброволно да се откажем от такова значимо по-нататъшно развитие!
В допълнение, BodyChange е по-задълбочен: Плодовете и плодовете, например, са разрешени в палео диетата - по простата причина, че те също са съществували през каменната ера. В BodyChange стотици хиляди участници вече са загубили десетки килограми, като ограничат консумацията на плодове. И накрая, фруктозата съдържа много въглехидрати за угояване с къса верига. И не на последно място, за разлика от Paleo, BodyChange има CheatDay: Всичко е позволено веднъж седмично! Това гарантира удоволствие, мотивира и активира метаболизма. Палео не може да се справи тук!