Съвети, трикове за здравословна разходка Free Earth
С интензивна разходка можем да изгорим до 4-8 калории в минута, а дори и с наднормено тегло може да се отърве от още повече. Но това в никакъв случай не е единственото предимство на тази форма на движение.
Изследванията показват също, че който ходи редовно и интензивно поне 30 минути на ден, има значително по-малък шанс да умре от сърдечно-съдови заболявания. Плюс това е вярно дори когато влизаме в ежедневната разходка в по-напреднала възраст. Освен това, ако някой е с наднормено тегло и ходи редовно по половин час на ден, той все пак ще бъде защитен срещу тези заболявания, ако не започне да отслабва.
Защо ходенето е здравословно?
В допълнение към горното, ходенето има редица положителни ефекти върху функционирането на нашето тяло.
- Той стимулира кръвообращението и по този начин има положителен ефект върху мозъка: доказано е, че повишава креативността. Интензивното ходене също намалява вероятността от инсулт с 20-40%, но също така намалява шансовете за развитие на деменция и болест на Алцхаймер в напреднала възраст.
- Има положителен ефект върху кръвното налягане.
- Той насърчава загубата на тегло.
- Увеличава капацитета на белите дробове.
- Понижава твърде много холестерол.
- Подобрява зрението, намалява риска от глаукома.
- Намалява стреса, безпокойството и депресията.
- Повишава толерантността към глюкозата в организма, като по този начин помага за предотвратяване на диабет.
- Ползва храносмилането, намалява риска от запек и рак на дебелото черво.
- Увеличава костната плътност и помага на организма да се бори с артрита.
- Той увеличава кръвоснабдяването на мускулите около гръбначния стълб, като по този начин облекчава болките в гърба.