Храни, които се борят с подуване на корема Mobile
Много хора поне веднъж в живота си са изпитали усещането за подуване, без да знаят ясно какво го е предизвикало. Независимо дали става дума за задържане на вода в тялото или запек, не е нужно да бягате до магазина, за да купувате хапчета.
Ако вече сте разговаряли със специалист и не става дума за симптомите на скрита болест, можете да лекувате подуване на корема, като консумирате някои храни. Денят на жената ви предлага списък с най-подходящите.
"Папаинът е ензим, намиращ се в плодовете на папая, който много прилича на ензими, секретирани от панкреаса за смилане на храната", каза Тимъти Харлан, медицински директор в Медицинското училище в Университета в Тюлейн. Данни, включително проучване, публикувано в Journal of Medicinal Foods, показват, че тропическите плодове помагат на храносмилането по много начини, намалявайки шанса за подуване на корема, запек или газове.
За максимални резултати консумирайте целия плод или използвайте блендер, за да го включите в пресен плодов сок. Намерените в магазина сокове обикновено не ви осигуряват всички необходими ензими. Витамините не са толкова ефективни, колкото цели плодове, тъй като всички комбинирани вещества (ензими, витамини, минерали, фитонутриенти) действат по-добре, отколкото да се приемат отделно.
Вероятно сте виждали реклами за пробиотични кисели млека, които помагат на храносмилането. Вярно е, че „добрите“ бактерии (лактобацилус, ацидофилус и бифидус) помагат на системата да функционира правилно. Не е задължително да се фокусирате върху скъпи продукти, които използват специфични символи, защото те се предоставят след плащане на годишна сума пари.
Важно е да се намери киселото мляко, което има най-активна култура, тъй като много преработени кисели млека губят това съществено съединение. Пазете се от тези, които съдържат твърде много фруктоза от царевичен сироп или изкуствени подсладители.
Най-добре е да консумирате обикновено кисело мляко, без други добавени вкусове, спестявайки пари и калории едновременно. Лекарите препоръчват ежедневна консумация, дори една чаша на ден, което прави разлика.
Корен от женско биле
Намира се в повечето естествени аптеки и предотвратява задържането на вода в организма, поради естествения си диуретичен и лек слабителен ефект.
„Винаги е съществувал“, казва Майкъл Каплан, лекар и съосновател на Медицински център за отслабване, който добавя, че „лечебните ефекти на тази храна отдавна са проучени и документирани“. Лекарят препоръчва доза от 1 ml екстракт от корен от женско биле, три пъти на ден.
Ако имате проблеми с кръвното налягане или сърцето, не използвайте това лекарство, защото то може да бъде опасно.
Според Паола Мора, диетолог в Медицински център Монтефиоре в Ню Йорк, калцият е изключително ефективно средство за подуване, причинено от менструалния цикъл. Силно се препоръчва да се консумират три порции на ден богата на калций храна, като кисело мляко, мляко, сирене или обогатени соеви продукти.
Млякото, към което е добавен витамин D, е много добро, тъй като ще помогне за усвояването на калция. Говорете със своя семеен лекар, за да определите правилната доза за вас.
Когато се почувствате сити, можете да се откажете от храната или водата. От съществено значение е да останете хидратирани, тъй като водата намалява количеството натрий и по този начин елиминира причината за подуване на корема от самото начало.
Диетолозите препоръчват да се консумират 6-8 чаши вода на ден. Не оставяйте усещането за жажда да остане незабелязано. Правилната хидратация помага в процеса на храносмилане.
Фибрите помагат много при храносмилането и по подразбиране срещу подуването на корема, причинено от запек, но е важно да ги консумирате разумно. Ако консумирате твърде много фибри, без да растете и количеството течности ще запек.
Трябва постепенно да увеличавате нивото на фибри и водата ще им помогне да преминат оптимално през тялото.
аспержи
Въпреки че не всички изследвания са стигнали до този извод, някои изследвания са стигнали до заключението, че аспержите са ефективни срещу подуване на корема. Аспержите имат лек диуретичен и слабителен ефект и елиминират газовете, така че могат да се отърват от подуване на корема. Пребиотичната функция поддържа "добри" бактерии в дебелото черво.