Уроците по плуване ви помагат да отслабнете! Какво казват специалистите за това твърдение; Портал за живот
Плуването е дейност, която може да ви помогне да отслабнете. Това вече не е новост, затова все повече възрастни се обръщат към уроци по плуване, за да им помогнат да отслабнат по естествен и здравословен начин. Разбира се, наред с упражненията се нуждаем и от правилно хранене.
Специалистите от Центъра за контрол и профилактика на заболяванията обясняват, че 3500 калории са еквивалент на един килограм, така че за да отслабнем, ще трябва да изгорим повече от 3500 калории. Намаляването на калориите заедно с упражненията ще ускори загубата на тегло; затова специалистите ни препоръчват да плуваме поне два часа и 30 минути седмично.
След като достигнете желаното тегло в курса по плуване за отслабване, всичко, което трябва да направите, е да продължите сесиите, така че да поддържате теглото си. В допълнение към загубата на тегло, което е една от основните грижи на века, плуването развива и ума и настроението ви. Ще забележите как само след няколко плувни сесии ще се чувствате много по-добре.
Защо отслабваме, когато плуваме?
Тъй като този спорт използва всички мускули на тялото, така че може да намали телесните мазнини, като полеви упражнения. Треньорът е този, който знае какви упражнения трябва да правите, за да поддържате форма и да отслабнете. За да положите максимални усилия и автоматично да изгорите възможно най-много калории, изключително добър вариант е плуването тип пеперуда, което циркулира всички мускули и изисква много от тялото, така че да забележите, че ще отслабнете в много кратко време. Плуването със стик и гръб са други техники за плуване с изгаряне на калории, които са еквивалентни на бърза разходка или бавен джогинг. Колкото повече плувате, толкова по-бързо се подобрява техниката ви и толкова повече калории изгаряте.
Съвети и препоръки
За да изгорите възможно най-много калории, за възможно най-кратко време е идеално да изплувате една обиколка, възможно най-бързо, след което да преминете към следващата в малко по-спокоен ритъм. Чрез увеличаване на интензивността на вашата тренировка, дори и да е за кратки периоди от време, ще увеличите изгорените калории и ще увеличите метаболизма си, така че да продължите да изгаряте калории дори в покой.
Плуването е отлично за тези, които искат да поддържат висок мускулен тонус. Възрастните търсят уроци по плуване от желание да подобрят здравето си, особено дихателната система. Затова лекарите особено препоръчват на тези, които се сблъскват с проблеми като астма, да практикуват колкото се може повече уроци по плуване, което ще увеличи дихателния им капацитет, но също така и устойчивост на усилие или поддържане на подвижността на ставите.
Вместо да бягате на бягащата пътечка в продължение на един час, можете да отидете на уроци по плуване за възрастни, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви помогнат да подобрите цялостното си здраве и настроение.