Съвети Правилното хранене по време на бременност- vigo
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
- 1 Диета по време на бременност: съвети за бременни жени
- 2 рецепти за бременни жени
Снимка: © istockphoto.com/Pekic
Трябва ли да ям за двама по време на бременност? Колко мога да спечеля? Кои храни трябва да избягвам? И кафето забранено ли е? Нашите съвети за правилното хранене за бременни жени ще ви помогнат с тези и други въпроси.
Колко мога да спечеля?
Идеалното наддаване на тегло по време на бременност е около единадесет килограма. Ако преди сте били с наднормено тегло, трябва да наддавате по-малко. Като цяло: няма диета по време на бременност.
Трябва ли да ям повече?
Да. От четвъртия месец на бременността нататък се нуждаете от около 225 килокалории повече на ден. Покрийте тези допълнителни нужди с храни, които също са полезни за вашето бебе, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Какво помага срещу гадене?
Хормонът HCG е отговорен за гаденето по време на бременност. Нашият съвет: изяжте хапка, за да хапнете и изпийте чаша чай веднага след ставане. Яжте няколко малки хранения, а не няколко големи хранения през целия ден.
Отново глад - какво да правя?
Учените подозират, че апетитът се предизвиква от хормонални промени. Отдайте му се - в идеалния случай, без да консумирате твърде много калории. Можете да замените сладките неща с плодове или леко подсладени ястия от кварк например.
Кои храни трябва да избягвам?
Не използвайте полутвърдо или меко сирене, приготвено от сурово мляко и отрязвайте кората на всички видове сирена - защото тук може да се натрупа листерия. Винаги пържете или гответе месо, риба и яйца.
Трябва ли да се откажа от алкохола и кафето?
Алкохолът вреди на детето ви. Тъй като не е известно от каква сума ще бъде засегнато нероденото дете, трябва напълно да избягвате алкохола по време на бременност. Две до три чаши кафе на ден са безвредни.