Съвети от личния лекар

Както научихме от семейния лекар на д-р Ек Маккай, недостатъчният прием на един от витамините при недостига на витамини е резултат от прекия или косвения начин на дефектното преживяване.

съвети

Недостигът на витамини може не само да ви изненада, ако не консумираме достатъчно зеленчуци и плодове. Възможно е храната да не се задуши с необходимия витаминен съд (витамин С, витамин D), че съставът на едностранната диета е неправилен (напр. Съдържание на брашно, дългосрочна безмаслена или много нискомаслена храна ), че храната се приготвя по неподходящ начин (прекомерно кипене на мляко, термична обработка на плодови сокове) или че приемът на всички хранителни вещества е недостатъчен. В зависимост от липсата на витамини обикновено се развива характерна група мелодии.

Ако състоянието на дефицит бъде открито навреме, обикновено е възможно да се излекува перфектно заболяването с дефицит с витаминната саксия. Продължителният дефицит на витамини може да остави трайна захапка, напр. в очите, костната система или нервната система. Вземете примера с дефицит на витамин С.

Витамин С (аскорбинова киселина) е един от водоразтворимите витамини, така че не може да се предозира. Те играят значителна роля в много метаболитни процеси. Антиоксидантите, като витамините А и Е, отвеждат клетките от агресивните химически тамади, така наречените свободни радикали. Дневната нужда е 40-60 mg, което може да се увеличи до 300 mg по време на тежка физическа работа, рак, инфекциозни заболявания, бременност и кърмене, състезателни спортове и тютюн.