Постигане на оптимално телесно тегло със забавление!
Нашето здраве се влияе не само от това, което ядем, но и от това кога.
Съвременният начин на живот затруднява поддържането на здравословен двадесет и четиричасов ритъм на ден. Служителите в офиса прекарват по-голямата част от деня на закрито, без слънчева светлина. Хранене и спорт остават за една нощ, което също влошава ритъма на двадесет и четири часа на ден.
Здравословният ежедневен ритъм е от съществено значение за имунната функция. Ракът и редица инфекциозни и автоимунни заболявания са много по-изразени, ако не се занимаваме с поддържане на двадесет и четири часов цикъл на ден.
За щастие, това изисква малко инвестиция на време и енергия:
- Рано сутрин петнадесет минути на ден с леко движение.
- Следобед също петнадесет минути на ден с леко движение.
- храня се през деня или най-късно рано вечерта.
- Нощ трябва да се избягват силни светлини, особено бяла и синя светлина, а стаята да се затъмнява за сън.
- Всяка нощ горе-долу по едно и също време да заспим, за да има време за пълноценна нощна почивка. Да се събудим естествено.
Спазването на тези правила е много полезно за нашето здраве.
Здравословно отслабване
Въпреки че умишлено сме избягвали да обсъждаме конкретни заболявания, затлъстяването е изключение. Толкова много хора с наднормено тегло спазват напълно пропуснати диети, че смятаме, че се нуждаем от някакви насоки. Причината за съвременното епидемично затлъстяване не е твърде много хранене или липса на спорт. Лакомия и мудност винаги са присъствали, но затлъстяването не.
Може да се интересувате и от тези статии:
Изобретението на затлъстяването
През 1880-те и 1890-те във всеки цирк имаше дебел човек - хората плащаха много пари, за да ги видят, те бяха толкова редки.