Съвети от grand-m; повторно за подути стомаси; с
От редакцията
Между Коледа и Нова година на 31 декември, ял си повече от обикновено. Защото дори ако не сте непременно приемали месо в сос 3 пъти, със сигурност сте забелязали, че когато храненията са по-дълги, излизате с пълен корем. Без да се усетите, вие хапахте два или три часа (торта с предястие тук, парче хляб там) вместо обичайните ви половин час. Освен това празничните ястия обикновено са по-тлъсти и по-солени, десертите по-богати на сметана и захар.
освен това, пил си повече алкохол което е особено калорично, особено в сравнение с водата.
Не казваме, че непременно сте качили 3 килограма за седмица! Не се паникьосвайте, просто е въпрос на бързо връщане към добрите си навици, за да избегнете натрупването на килограми след празника. Ето 8 съвета, които ще ви помогнат да се възстановите от празничните ястия.
Първият важен момент е да не яжте остатъци на всяка цена. Това не е празнично ястие, което ще ви напълнее, но ако го ядете и през следващите 3 дни, очевидно не се препоръчва. !
Не забравяйте да замразите какво може да бъде, ястия в сос например. Можете да ги извадите по друго време, например в нощ, когато не ви се готви.
Не се насилвайте да довършвате и тортите ! Те са пълни със сметана и захар, така че избягвайте, ако искате да избегнете напълняване.
От друга страна, ако сте избрали опцията за замразен дневник, добре се справихте: не само е по-лек и следователно по-лесен за смилане, но и няма бъркотия, защото ще остане няколко седмици без проблем във фризера. Веднъж седмично, например, можете да си позволите този малък празничен десерт.
След празниците храносмилателната система е подложена на изпитание: усвояването на излишните мазнини е още по-голяма работа. Резултат: може да ви накара да страдате.
Решението за избягване на стомашно труден утре е да промените диетата си, за да го направите оставете стомаха и червата да си починат.
Храната за консумация са плодове и зеленчуци. Готвените зеленчуци се усвояват по-лесно но тъй като е препоръчително да ограничите мазнините, е необходимо да изберете пара.
Преди празниците, не може да се говори за диета ! Това би било грешка, защото тялото ви ще съхранява повече от следните ястия.
Най-добрият съвет е избягвайте натрупването на тежки ястия. Ако знаете, че ще ядете тежко хранене, изберете плодове и зеленчуци за следващото хранене: те се пълнят и дават на храносмилателната система малко място за дишане.
Не винаги го знаем, но консумацията на алкохол насърчава дехидратацията. Напротив, билковите чайове и супи позволяват за рехидратиране на организма и поддържане на бъбреците да функционират правилно.
Освен това приемът на вода, който обикновено се внася в тялото, се намалява, когато ядете по-малко, което често се случва след обилно хранене.
Билков чай с мащерка или прясна мента може да бъде ефективно за успокояване на чувствителните стомаси.
Предпочитайте билкови чайове, но също чайове зелени, защото са диуретици и помагат на организма да функционира нормално.
Що се отнася до супите, те имат множество добродетели. Първо, те осигуряват добра хидратация на тялото. След това те са богати на зеленчуци и следователно на фибри, които са лесно смилаеми и на витамини. И накрая, супите са пълни и нискокалорични. Перфектното ястие за възстановяване от излишък.