Съвети и рецепти за ябълки как да използвате тънката си сила
Снимка: Кристиане Крюгер
Хрупкавите ябълки увеличават производството на слюнка, когато се дъвчат. Това активира ензимите в устата, които са важни за храносмилането.
Ябълката, любимият ни плод, е прясно набрана отново. Не само има страхотен вкус, но и ви спестява от диети. И ето как работи.
В лабораторни тестове и големи проучвания специалистите по хранене винаги откриват нови добри ябълкови новини за фигурата.
1-во място
Всяка година Министерството на храните и земеделието определя консумацията на плодове на глава от населението в Германия. И всяка година ябълката е далеч напред. Последните номера:
Ето най-важните факти за ябълката.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
1. Консумира калории
Ябълките осигуряват много вода (85 процента) и фибри. Тялото трябва да канализира както през стомаха, така и през червата. Това е работа и използва повече енергия от предоставената ябълка.
Изследователи от Пенсилвания (САЩ) са изчислили, че 70-калорична ябълка (130 g) има 200 минуса калории. Тяхното проучване също така показа: Честите ядещи ябълки тежат по-малко от тези, които отричат ябълките.
2. Спрете глада
Тъй като фибрите в ябълките набъбват, те се нуждаят от пространство и задействат по-бързо сигнала за ситост и производството на хормони против глад. Апетитът се забавя значително.
3. Изградете мускули, намалете мазнините
Американски изследователи откриха чудесен материал за фигурата във восъчния външен слой на черупката. Неразтворимата във вода уролова киселина поддържа мускулната маса и помага за изграждането на нови. В резултат на това повече захар и мазнини се превръщат в енергия и не се съхраняват.
4. Помага за храносмилането
Хрупкавите ябълки увеличават производството на слюнка, когато се дъвчат. Това активира ензимите в устата, които са важни за храносмилането. В допълнение, фибри пектин помага, защото свързва токсините и ги отстранява, като по този начин облекчава червата.
Номерът: самостоятелно или в салата
Най-лесният начин да използвате тънката сила на ябълката: Всички закуски се заменят с ябълка. Така автоматично премахвате много храни за угояване, вместо това снабдявате тялото с важни растителни вещества и управлявате поне един килограм на седмица.
Отслабването е по-бързо, ако ядете малка ябълка преди всяко хранене и замествате едно хранене на ден с вкусна ябълкова салата. Това намалява количеството храна, което ядете, спестява много калории, ускорява загубата на мазнини и създава поне пет килограма на седмица.
Вкусни салати за 5 дни
Дори и да ядете ябълкова салата всеки ден, на масата има много разнообразно разнообразие. 5 вкусни доказателства