Блог Козметици Списание - Част 103
На унгарски език има относително малко емпирична информация за 17-дневната диета. Програмата за хранене, разработена от семейния лекар д-р Майк Морено, не е нова, има много последователи, предимно в САЩ. Благодарение на Scolar Publishing, книгата на лекаря е достъпна на унгарски език от няколко години. Нашият редактор се ангажира да запише диетата си в дневник на списание eletszepitok.hu, следвайки инструкциите на тома и придружаващата готварска книга. Целта му е да се постигне и поддържа идеално телесно тегло, както и да се поддържа здравето.
С тази поредица се опитваме да предоставим полезна информация. Не е нашата цел да убедим някого, че няма по-кратък начин за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Ние просто искаме да предадем опита. Компилациите от поредицата не се правят със задна дата, а по време на диетата.
Част 11 от поредицата, Ден 15 от диетата.
21 февруари е в 21:44 часа. Утре започвам 16-ия ден от диетата. Аз съм във финал!
Докато набивам тези редове в машината, пред мен мирише средна купа маруля: нарязана айсберг маруля, ок. четвърт змийска краставица, половин капи пипер и ок. 5 dkg натрошено кремаво бяло сирене, поръсено с 1-2 супени лъжици тиквено масло. Late Night Crime ... Това е втората ми вечеря за салата днес, предишната, обогатена с пържени пилешки гърди вместо сирене. Морено, разработчикът на диетата, казва, че можете да ядете толкова постно месо и салати ...
Един читател насочи вниманието ми към факта, че сиренето не трябва да се яде през 1-ви цикъл на 17-дневната диета. Според него заради сирената килограмите не се топят около мен ... Дневната ми доза сирене е приблизително. 5 dkg ... Друг читател посочи, че чушките от зеле се появяват в моите салати и зеленчуци на пара, а това е с високо съдържание на захар, както и при доматите. Те също могат да забавят загубата на тегло.
Този подход вече ме тласка до точката на рационалност. Не считам за здравословна и устойчива диета (освен ако няма здравословни причини зад нея), че със зеленчуците също трябва да се работи внимателно. Сиренето наистина е с високо съдържание на мазнини (особено кремаво бяло сирене), но тази диета благоприятства протеините, минимизира приема на въглехидрати и така сиренето също е добър източник на протеини в допълнение към пилешкото, рибата, постните червени меса.
Има много заболявания, които принуждават засегнатите да изчисляват количеството въглехидрати в ежедневната си диета на грам или да вземат предвид гликемичния индекс. Здравосъзнателните хора също се опитват да обърнат внимание на мастно-въглехидратно-протеиновия състав на храните, но много хора си затварят очите, обикновено аз. От любопитство разгледах състава на кремавото бяло сирене, високото съдържание на мазнини (45%) беше шокиращо. Ето как изглежда средната хранителна стойност на кремаво бяло сирене на 100 грама
Енергия: 930 kJ (224 Kcal)
Мазнини: 18 g, от които наситени: 11,7 g
Въглехидрати: 4,5 g, от които захари: 4,5 g
Протеин: 11 g
Сол: 3 g
Ако погледнем само калоричната стойност, 5 dkg е допустимо количество по време на диета за отслабване. Когато разглеждате съдържанието на мазнини, по-добре е да го игнорирате. (Това е въпрос на индивидуална решимост - сирената ми помогнаха да оцелея, да издържам.)
Струва си да проверявате от време на време хранителната стойност на храната, която ядете, например този уебсайт е много добър за тази цел. Може да откриете, наред с други неща, че почти всички храни съдържат т.нар скрити захари - когато ядете солено, почти сигурно попадате захар в тялото си, така че твърдението, че не ядете захар по време на диетата си, вече не е вярно. Кейл, змийска краставица, кольраби съдържат толкова захар, колкото плодовете ... Разбира се, те не могат да бъдат споменати на лист със сладки храни и напитки.
През последните две седмици, като маниак на тъмен шоколад, успях да спра да не се прелъстя, докато в акаунта си чакам поне пет вида добри шоколадови бонбони. И когато видях рецептата за бисквитка с кокос и какао на халба Györgyi сред пресните статии, които току-що бях подготвила за утре, не започнах да драскам стената от смущение. Много е с вкус, но обсъдих със себе си, че сега не ми трябва. Правя същото по време на ежедневно пазаруване или когато слагам миланските макарони пред членовете на семейството си. намерих това
Мога да се справя доста добре с диетата през делничните дни. Уикендът е по-хубав ...
На 24 февруари можех да забравя всичко, изпълнявайки ангажимента си. Вероятно ще премина към собствената си диета с намалени въглехидрати от ден 18. Също така бих могъл да продължа диетата на Морено с цикъл 2. (Още не съм решил какво да направя.) Определено не се връщам към нормална диета, защото килограмите, които загубих, щяха да ми върнат за секунди. Няма да празнувам Ден 18 с филийки торта, пица, бургери, пържено месо и т.н. (Мога да разреша няколко кубчета 85-90% тъмен шоколад). И няма да се спра на 5-6 килограма минус! 17-те дни не бяха достатъчни за това. Увеличаването на теглото ми вероятно не е толкова значително (сега тежа 70 кг за 173 сантиметра, индексът на телесната ми маса е в нормалните граници). Жените отслабват по-бавно. Мога да си представя, че съм мъж със значително наднормено тегло С диетата на Морено лесно може да отслабнете 5-6 килограма ...