Не пийте през нощта - не спете достатъчно, Откажете се от пушенето и пиенето

ЗДРАВОСЛОВЕН уебсайт за начин на живот

нощта

Превишаването на безопасна доза алкохол нарушава здравословния сън, а съпътстващата загуба на влага причинява силно главоболие, установиха британски учени.

Повече от половината от възрастното население на Обединеното кралство дори не знаят за това.

Факт е, че алкохолът нарушава фазата на REM съня, в която тялото си почива най-добре. След като пие алкохол, човек веднага потъва в дълбок сън и REM фазата на съня започва едва след като алкохолът е напълно обработен от тялото.

Освен това превишаването на дозата води до дехидратация. Това е така, защото алкохолът пречи на мозъка да отделя хормона вазопресин, който регулира поемането на вода от бъбреците. Ако секрецията на този хормон е нарушена, цялата вода попада в пикочния мехур, което кара пиещия да ходи по-често до тоалетната.