Съвети и новини за диета или детокс - Fitalety
Диета или Детокс ?
Спойлер: Най-ефективната диета според учените не е диета. Диетата, която беше модерна през 2000-те години, вече не се препоръчва силно. Наистина, лишаването от себе си, спирането на яденето, уреждането на салата и чаша вода не решава проблемите. Напротив, той генерира разочарование и следователно дисбалансът в теглото (йо-йо ефект) още по-важен. Като спрете да ядете, вие гладувате тялото си и когато възобновите нормалната диета след диетата си, то отново ще започне да съхранява мазнини. Ето защо е важно да помислите добре за вашата диета, начина ви на управление на загубата на тегло, преди да започнете диета или детокс. В допълнение към подходящите диетични мерки, можете да приемете чай или кафе за изгаряне на мазнини или детокс.
И така, трябва ли да изберете диета или детокс? ?
Системата на управление
Има милиони предложения за диети, всяко по-чудотворно от следващото: ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захари, без глутен, нискокалорично, дори на гладно. Но всички изследвания го показват: единствената диета с трайни ефекти е тази, която се спазва с времето. И ако човек се захване с диета, която е твърде ограничаваща, има големи шансове диетата изобщо да не се спазва и че загубата на тегло или връщането във форма (в зависимост от целта ви) ще бъде много ниско (дори ако изглежда бързо първите няколко дни). Следователно по-важна е способността да се спазва диетата, отколкото самата диета. Следователно трябва да бъдем разумни, да не се лишаваме. Необходимо е да се поддържат малки удоволствия по аргументиран и разумен начин.
Ефективният метод
Прости рефлекси, но които правят всичко различно, резултати, демонстрирани от проучвания: ето резюмето на най-новите научни изследвания за диетите. Вече всички го знаем, захарта и мазнините са враговете на нашата линия. Но в крайна сметка най-простото и ефективно решение за отслабване или запазване на фигурата е реалистичен метод: да консумираме по-малко калории от това, което тялото ни консумира всеки ден.. „Не сте наддали десет килограма за една нощ. Отне много време. Същото е да ги загубиш ”, обяснява Алберт Матени, диетолог и фитнес специалист. „Ако искате да сте здрави и да загубите тези излишни килограми, трябва да научите нови навици и да се придържате към тях с времето.“
Изследване от Калифорнийския университет показва, че много често, дори след много добре спазена диета, по-голямата част от хората качват повече килограми, отколкото са загубили, тъй като диетата се спира веднага щом се постигне целта и старите и лоши навици са превзет. Следователно дълготрайните резултати се постигат само чрез възприемане на начин на живот, който помага за отслабване. Идеята вече не е наистина да се подлагате на диета, а да намерите диетата, която да спазвате за много дълго време (през останалата част от живота си?!), Свързана със здравословен начин на живот. Изглежда просто казано така, че не ?