Съвети ди; т; отбелязва 10 съвета за атака на повторното влизане; д
Добави към любими Стивън Цайглер/Гети изображения
Спорт без спорт
Няма начин да се джогирате всяка сутрин, но да се възползвате от 15 минути коремни преси при ставане от леглото или в края на деня всеки ден. Това е просто въпрос на навик !
Можете също така да използвате и злоупотребявате с плуване през последните слънчеви дни и да резервирате джогинг за деня след голяма вечер или много добър ресторант.
Интелигентни аперитиви
Няма въпрос да се лишавате от излети с приятелки, но когато си мислите, че мохито носи толкова енергия, колкото 110 г хляб (1/2 багета!), предпочитаме чаша вино или шампанско.
Не забравяйте бутилката за вода в мини формат, която да се плъзне в чантата за всички случаи.
Не на много сладки смутита и плодови сокове
Предпочитаме лимонена ледена вода или евентуално 0 калории гарантирана диетична сода, но спираме да използваме коктейли от плодови сокове без алкохол. !
Защото дори ако се ограничите до 100% чист сок, 1 чаша от 150 ml = 3 0 портокала = 22 g захар = 45 g хляб.
Не пропускаме храненията
Да пропускате хранене, тялото ви ще се възползва от възможността да направи резервации за следващата.
Тъй като всяко продължително гладуване води до скокове в инсулина, хормона за съхранение.
Ние правим равносметка ?
Благодарение на тези съвети удължавам предимствата на ваканцията си и съм готов да се изправя пред завръщането.
За да осигуря снабдяването си с витамин D, се опитвам да съм на слънце по няколко минути на ден. Това е полезно за морала и е единственият витамин, който може да се синтезира от кожата (не забравяйте обаче слънцезащитния крем!).
За останалите мастноразтворими витамини, витамини, осигурени от мазнини и необходими за красивата кожа, се възползвам мазна риба като сьомга, риба тон, скумрия, сардини; няма повече чипо на барбекюто !
И особено. Приятен апетит !
Тук студените супи !
Времето все още е добре: Преобразявам практичната си зимна супа в гаспачо, за да се наслаждавам като аперитив с приятели или като вечеря.