Съвети, ако вече стартирате лятната форма P; csi университет; k Списание
Сега има голяма тенденция в здравното съзнание, като последователите се опитват да поддържат телата си по различни начини. Лично аз никога не съм вярвал в различните диети и лудости, които обещават идеални чудотворни смеси. Намирам много неща като различни детоксикиращи чайове, които така или иначе са вредни, разбира се всичко може да бъде вредно, ако не се използва правилно за индивида. Имам обаче няколко съвета, които всеки може да приеме и се надявам да ви помогнат да разработите правилния план за тренировка и диета.
НЕ ВСИЧКО ОБУЧЕНИЕ
Много лични треньори, диетолози и други фитнес специалисти вярват, че обучението е важно, но още по-важно е правилното хранене. Съгласен съм с това. Напразно е някой да тренира седем пъти седмично, ако чийзбургерът mcdonalds е част от ежедневието им. Особено важно е тези, които ходят да тренират много пъти, да тренират с тежести, така че да излагат тялото си на относително голямо натоварване, да не забравят не само правилното хранене, но и значението на добавките.
Може би си мислите, че млякото е идеалният източник на протеин за нас, но това не е вярно. Въпреки че има протеиново съдържание, в допълнение към незначителното си съдържание на захар и мазнини. Освен това лактозата е приятел на малко хора, понася се от храносмилателната система и е по-трудно да се усвоят полезните хранителни вещества, приети през деня. Бих препоръчал, ако след тренировка във фитнес решите, че наистина заслужавате вкусен протеинов шейк сега, поискайте вода за по-добро усвояване или ако сте на диета, това е от съществено значение! Не всички млечни продукти обаче трябва да бъдат изтласкани от живота ни. Два пъти или три пъти седмично можем спокойно да се насладим на вкуса на така обичаните кисели млека, кефир и извара, тъй като те иначе (особено кефир) са не само вкусни, но и здравословни.
ТУТИ СЪВЕТ: Смесете малка купичка извара с вашия любим протеин на прах и хвърлете заедно вкусен, лек, здравословен малък десерт.
НЕ СЕ СТРАХАЙТЕ ОТ ТЕГЛОВЕ!
Склонен съм да виждам този проблем при момичетата през повечето време или да чуя от тях, че не тренират с тежести, защото се страхуват, че този тип тренировки ще им придадат мъжествен вид. Мисля, че е необходима много упорита работа, вероятно различни химикали, за да се оформи и без това женското тяло в мъж. По време на тренировки с гири можете да постигнете приятна кръгла форма, тонизирани мускули. Важното е винаги да приспособявате тежестите към собственото си тегло, към собствената си сила и издръжливост, които, надяваме се, ще се развият с времето.