Сара Чернигов „Така можете да преодолеете хранителното си разстройство

Може би сте чували фразата: "Можете ли да се грижите повече за диетата си?" Определено. Но убедени ли сте също, че нямате време за това? „Това е дилема“, казва Сара Чернигов. "Защото трябва да се храним всеки ден - но нямаме време за това." По време на появата си на вечерта на ораторите в Volksbühne на Rudolfplatz, лекторът сподели много личен опит по своя сърдечен проблем - храненето. Защото на Сара й отне много време, за да победи хранителното си разстройство. Научете повече сега.

„Какъв е вашият приоритет за храненето?“

Сара цитира английски писател, който веднъж каза: „Сега времето не минава по-бързо, отколкото преди. Само че ние минаваме покрай нея по-бързо. " - „Той публикува тази мъдрост преди 80 години - доста преди Instagram. Но за какво всъщност става дума? Не е ли по-скоро къде определяме приоритетите си? “, Пита тя публиката.

Всеки един от нас е гигантска изчислителна машина. Също и този с петте по математика. Винаги, когато казвам, че нямам време за нещо, това всъщност означава: „Нещо друго е по-важно за мен в момента“. Никой от нас не трябва да ходи на работа в понеделник. Никой от нас не трябва да яде бургера с пържени картофи. НО: Говорейки за храненето, не отнема повече време за поръчка на салата. "

Извинения след извинения, когато става въпрос за правилно хранене

Преди да решите какво да ядете днес, вероятно започвате истинска въртележка от мисли: „Веднъж никога не е“, „Това е прекалено здравословно за мен“, „По-добре по-късно, отколкото никога“, „Не харесвам“, „Вече имам чрез всички диети! " - и днес е Cheat Day! Или уикенд, Коледа, тръгвам. Заслужавам го ... Има много оправдания, за да не се тревожите за диетата си.

Сара Чернигов: „Улеснявам здравословното хранене!“

Възможно ли е във вашата среда хора, които винаги трябва да правят всичко наистина сложно? „Преди време стартирах марката„ Няма време за ядене “. Защото разбрах, че всички нямаме време за хранене. И просто улеснявам здравословното хранене “, обяснява Сара Чернигов, която самата страда от хранително разстройство.

„Въпросът е дали в ерата на Google и YouTube става въпрос за знания или по-скоро за решения. Правилно е: нашето време е ограничено. Често забравяме това в ежедневието. Виждаме само часовника с числата от един до дванадесет. Показалецът се върти и завърта. Но животът ни не е такъв. Това е по-скоро като пясъчен часовник. Всяко зърно от живота, което е изтекло отдолу, е изчезнало! "

Ценен хранителен съвет

Времето е най-ценната стока - казват те. „Твърдя, че нашата енергия е най-ценният ни актив. Замисляли ли сте се какъв вид енергия бихте искали да имате? Тази от Porsche или Fiat Panda? Ако изберете Porsche, с какво го пълните? Използвате ли висококачествено гориво или диетична кока-кола? Всъщност става въпрос за решения. Много често ме питат какъв е най-добрият ми хранителен съвет, когато нямам време? "

„Тогава отговарям: Как искаш да се чувстваш през целия ден? Не в смисъл на: "Какво друго трябва да направя?" Сара Чернигов смята, че по-специално германците имат много време, когато става въпрос за подробно планиране на ваканцията им: Кога се регистрирате? Къде да резервираме шезлонгите? Кога има къде да се яде къде? „Същите хора уж нямат време да разберат как да се чувстват добре през останалата част от годината“, казва тя. „Повечето не питат:„ Какво искам в живота си? “

Сара Чернигов: „Живеем в„ обществото, което имам “!“

Сара Чернигов натрупа опит: „Повечето хора си мислят по цял ден:„ Трябва! “- последвано от:„ А какво биха могли да мислят другите за това, което правя? “Добре дошли в„ Имам към обществото “! Погледнахте ли думата? Знаете ли какво означава това?

М = направете
U = неволно
S = безкористен
S = неща

Неволно върша безкористни неща! Не трябва да обръщаме внимание на диетата си. Не трябва да намаляваме захарта. Но бърза промяна на гледната точка: Може би ние го искаме - защото искаме да се чувстваме добре през целия ден! "

Когато „трябва да отслабна“ се превръща в хранително разстройство

Сара Чернигов знае истинска история за човек „трябва да бъда“. Млада жена на около двадесетте години. Сара й дава кодовото име „Стефи“. „В главата й всичко се въртеше около това, което трябва да направи през живота си. Една сутрин Стефи застава пред огледалото и си мисли: „Трябва да отслабна.“ Тъй като е абсолютна изпълнителка, Стефи се решава на програма за отслабване.

Първите мерки се изпълняват бързо. Тя наистина влиза в целта си. Първо й се смееха, после се възхищаваха. И нищо не ни мотивира повече от успеха и признанието. Но след около три до четири месеца плановете на Стефи приключват: тя се чувства уморена и изтощена. По-скоро би предпочела да отиде на кино с приятелите си, вместо натрапчиво да спортува.

Една вечер тя се прибира напълно изтощена. Тя седи сама в апартамента си. А сърцето е тежко като спортната чанта. Тя усеща празнота - и я пълни с шоколад. Не спира дотук ... Тя изпада в хранително разстройство - не може да го преодолее сама. И въпреки това по това време тя не се пита: „Какво всъщност искам?“ Защото тогава вътрешният глас в главата също би станал по-тих - което непрекъснато ти казва: „Не си достатъчно добър. Нямате дисциплина и не сте очарователни. “

Сара Чернигов: "Реших да победя хранителното си разстройство!"

- Казах ти, че Стефи е тук днес. Тя стои пред вас и се казва Сара. Векове наред бях воден от постоянно: „Трябва“. След това чрез треньорство разбрах, че не трябва да правя нищо. Освен да бъдем максимално щастливи! Щастието е избор. И победете хранителното разстройство. Моето решение. Всеки от нас е точно сбор от много малки и големи решения в живота си. И между другото: да не правиш нещата също е решение! И можете да я срещате наново всеки ден. Не трябва да се страхувате от нищо! ”, Мотивира Сара.

„Какво всъщност искаш?“

Запомнете: Всички ние сме страхотни машини за добавяне. Вие също, с петте по математика. И ние непрекъснато преценяваме своите предимства. „За да вземем решения, в които също се чувстваме добре, всички можем да се отдалечим на голяма крачка от:„ Трябва “, Сара знае от опит. „Вместо това си задайте въпроса:„ Какво всъщност искам? “