Съвет за отслабване, когато се храните на масата

отслабване

Всеки, който иска да се подложи на диета, поема много. Но едно нещо често липсва: храната на масата (или на друго определено място). Ябълката се изяжда на компютъра между тях и кафето се пие изправено. Но за мнозина е много трудно упражнение да седнат на масата, за да ядат. Университетът в Дрезден изследва дали стресът води до повишен прием на калории. Стресът има много аспекти. Едно от тях определено е да се храните, докато стоите или се разхождате, ядете в колата или ставате точно преди да сте приключили с храненето.

Изисква се дисциплина

Ако искате да отслабнете, създайте си навик да се храните на масата. Ако живеете сами, поставете любимия си материал за четене на масата, сложете уютна лампа или гледайте телевизия.

Опитайте се да седнете на масата при всяко хранене и станете само когато наистина сте готови. Не яжте десерт на бюрото си.

Изпробвайте това за няколко дни и седмици. Ще забележите колко невероятно трудно може да бъде - може да е трудно да организирате време, когато - със или без деца - седнете на масата. Но след като свикнете (отново), ще забележите как се променят хранителните ви навици. Ако живеете сами, може да се почувствате много изолирани в началото, но дайте си шанс: може отново да се насладите на яденето на масата и да дадете на храната фиксирана настройка.

Сродни статии в този блог:
Връзка:

Прес съобщение на Университета в Дрезден, 19 май 2014 г .:
Води ли стресът до повишен прием на калории? Изследването изследва хранителното поведение при стрес
https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/archiv/archiv-2014/fuhrt-stress-zu-erhohter-kalorienaufnahme

Тази статия е публикувана за първи път на 6 септември 2014 г.
Актуализирано на 27.07.2020 г.