Съвет за книга Здравословно отслабване, всичко, което трябва да знаете и рецепти за удоволствие за всеки ден
Всяка година планирате да отслабнете в края на годината, но „проектът за отслабване“ е като бумеранг. Изгубените килограми се връщат по-бързо от очакваното. Отслабването по здравословен начин не е толкова лесно, поради което Dr. Ханс Халтмайер състави книга по вълнуващата тема за Апотекен Умшау. Благодарение на професионалната промяна в диетата, теглото на личния комфорт се постига, ако семейният лекар няма възражения по настоящи причини. Проверката със семейния лекар показва на читателите до каква степен могат да променят диетата в отделни случаи. Всеки реагира по различен начин на промяната в диетата, но отслабването все още е стратегическа цел, която може да бъде постигната с необходимата мотивация и правилното меню. Благодарение на ориентираната към здравето смесена диета, едва ли трябва да се прави, насладата от здравословни ястия и отслабването не се изключват взаимно, казва оптимистичният автор.
Не изпускайте от поглед реалистичната цел да отслабнете
Ако първият опит не даде резултат, от решаващо значение е да продължите. Повтарянето на старите хранителни навици от неудовлетвореност с неуспешната цел да загубите килограми бързо води до допълнително наддаване на тегло. Стресът е една от основните причини за напълняване. С промяната в диетата и разширяването на спортните дейности, причините за наднорменото тегло трябва да се търсят и в професионалната среда. Прекалената работа в ежедневния професионален живот се превръща в калориен капан, по време на кратката почивка да се съборят нездравословни храни поради натиск във времето, така че стомахът да страда и теглото да се увеличи. В книгата „Здравословно отслабване с удоволствие“ има ценни съвети за това как трябва да бъде съставена храната. Професиите, които се радват на движение, изискват различен хранителен режим, отколкото заседналите офис работни места: Дългото седене натоварва тялото и пътят до стаята за почивка със закуски е кратък. Релаксационните упражнения отпускат напрегнатите мускули по време на активната почивка и могат да се използват за релаксация вместо „малкото хранене между тях“.
Адаптирайте хранителната програма към текущите дейности
Седейки консумира значително по-малко калории от активния бегач и чрез адаптиране на храненето към спортни дейности, тялото получава това, от което се нуждае. Затлъстяването се появява например, когато активният спортист консумира количеството храна, което яде, докато седи. Скоростта на основния метаболизъм трябва да се изчисли прецизно и съответно да се увеличи, ако е необходимо и усилени дейности. Всяка година се добавят повече килограми, това не е задължително. В книгата теоретичните познания на специалистите са представени много ясно с таблици, могат да бъдат приложени. Ако не можете да направите това сами, можете да създадете новия хранителен план заедно със семейния си лекар. Подобно на модулите, храните могат да се комбинират в вкусна храна. След това отива при печката, в книгата има идеи за здравословно отслабване под формата на лесни за готвене рецепти с брилянтни картинки.
Заключение
В края на книгата има практически 4-седмичен план, с който тези, които искат да отслабнат, могат да улеснят трудната стартираща фаза. Първата част на ръководството отразява най-новите научни открития в областта на храненето. Ако вече не сте доволни от собственото си отражение в огледалото, ще получите практически съвети, които не се основават на проста храна, а на съзнателна промяна на диетата в комбинация с повече упражнения. Много от вкусните рецепти могат да се използват като предварително приготвено ястие, така че желанието за отслабване да не свършва на входа на компанията.
Авторски портрет
В Apotheken Umschau, който иска да предостави на потребителите изчерпателна информация по въпроса за здравословното хранене, Dr. Hans Haltmeier главен редактор. Той е овладял изкуството да изразява научно обосновано съдържание в писмена форма толкова добре, че четенето, точно както яденето на здравословни ястия, се превръща в удоволствие. Авторът веднага се замисля, когато скалата показва теглото му и някои ограничения на теглото са надхвърлени. Преместването на тежестта в зоната на комфорт е възможно, казва той. В много случаи дори има медицински причини за отслабване, казва опитният автор. Главният редактор подчертава, че мотивът за желанието за отслабване трябва да бъде поставен под въпрос. Целите за отслабване трябва да са реалистични, подчертава той, в противен случай съществува риск от плъзгане от наднормено тегло към по-ниско.
Основни данни за книгата
Заглавие: Здравословно отслабване, всичко, което си заслужава да се знае и рецепти за удоволствие за всеки ден.Аптека ревю 2 копие рецензия Издател: Wort & Bild Verlag Автор: Dr. Hans Haltmeier Главен редактор Брой страници: 213 Дата на публикуване: 6 януари 2020 г. Език: немски Размери: 244 mm x 172 mm x 25 mm Тегло: 773 грама ISBN-13: 9783927216532 ISBN-10: 3927216534 Цена. 19,99 евро (D)