Отървете се от умората с Аюрведа - Списание - Аюрведа 101 Германия
Много хора се борят с хронична умора. Аюрведа може да предостави няколко полезни съвета, които да ви помогнат да се справите по-добре.
Чувствате ли се отпаднал, уморен и просто лош? Ако е така, вие сте в добра компания. По-голямата част от хората днес страдат от стрес, умора и се чувстват слаби. Стресираното тяло и ум са основните фактори, причиняващи умора. В днешния забързан свят това за съжаление е норма.
Повечето хора са загубили връзка с вътрешно спокойствие, състояние с ниско напрежение, високо енергийно състояние, което създава оптимизъм, постоянство и самочувствие, което е необходимо, за да се радвате на щастие, любов и успех.
Аюрведа има няколко полезни съвета, които могат да помогнат за възстановяване на вътрешния баланс и по този начин да противодействат на причините за стрес, свързана с умора.
(Забележка: Ако сте хронично уморени, важно е първо да се провери това от лекар. В крайна сметка причината може да бъде заболяване и това трябва да се изключи. Ако обаче диагнозата наистина се свежда до умора поради стрес, следното вече е Полезни съвети за справяне с това.)
Какво причинява умора?
Според аюрведическите учения умората се причинява от прекомерно, неправилно или недостатъчно използване на ума, емоциите и тялото. Така че z. Например проста работа, която може да се свърши с малко усилия, може да причини умора, ако работим твърде дълго твърде често.
Грешната употреба е z. Например, когато често се оказваме в ситуации, в които се чувстваме принудени да лъжем. Това е стрес и злоупотреба с нашите умствени способности, което може да доведе до умора.
Можете също така да „използвате“ тялото си неправилно, ако например извършвате дейности, за които знаете, че физически не сте способни. Емоционално изтощително е, когато вие самият сте чувствителен човек, който постоянно е заобиколен от агресивни хора.
Разбира се, твърде малкото използване може да доведе до умора. В крайна сметка, колкото по-малко правиш, толкова по-муден се чувстваш.
Като първа стъпка трябва да разберем защо сме уморени. Ако болестите вече са изключени, защото сте били прегледани от лекар, трябва да се запитате дали умората е причинена от физически, емоционални или психични фактори. Причинено ли е от прекомерно, неправилно или недостатъчно използване на нашите възможности?
След като сте записали това, следващата стъпка е да премахнете тези фактори. За да направите това, трябва да осъзнаете собствения си праг на стрес и да опознаете собствената си зона на комфорт. Само с правилния начин на работа с тялото, ума и емоциите човек може да премахне корените на умората.
Дошите и умората
Има връзка между трите доши и трите вида умора. Психичната умора е свързана с дисбаланс във Вата доша, емоционалната умора е свързана с проблеми в Пита доша, а физическата умора е свързана с дисбаланс Кафа доша.
Твърде много ама, натрупано чрез неправилно усвоена храна, също може да ви умори. За да избегнете това, трябва да избягвате бързо хранене, химически обработени храни (пестициди и други подобни), както и консервирани или преработени храни.
Сега нека разгледаме по-отблизо отделните видове умора:
Психична умора
За да се балансира Вата Доша, която е отговорна за този вид умора, успокояващи дейности като Б. градинарство или редовни спокойни разходки са важни. Също така е добра идея да започнете с рутина за медитация. Това помага да станете отново по-спокойни и да оставите стресиращото ежедневие зад себе си. Ароматерапията с успокояващи масла също може да помогне.
Емоционална умора
Показател за този тип умора е, когато човек постоянно се дразни дори с дребни неща, когато децата искат например малко време и внимание. За да се справи с емоционалния стрес, човек трябва съзнателно да отделя време от деня, за да си почине и да се отпусне. Медитацията помага, както и диетата, която успокоява Пита. По-рутинното ежедневие също може да има прекрасни ефекти. Фокусът върху здравословни, пресни храни и съзнателното, бавно намаляване на стресорите в крайна сметка помага за преодоляване на емоционалната умора.
Физическа умора
Най-добрият начин да овладеете дисбаланса на Капха е да бъдете по-осъзнати за собственото си тяло. Целта е да загубите излишни килограми, да спортувате редовно или да спортувате, за да балансирате бавния и заседнал начин на живот. Храносмилателните храни помагат за изчистването на ама. Освен това помага диета, която успокоява Кафа.
Две важни точки
Много хора, които се борят с умората, вече нямат естествен ритъм на съня. В този случай трябва да се откажете от всички кофеинови храни и напитки и съзнателно да възстановите естествения цикъл на почивка и активност. Ежедневната рутина преди лягане, която винаги е една и съща, може да помогне.
Втората точка е планирана почивка. Трябва да планирате фазите на почивка всеки ден по същия начин като другите срещи и наистина да ги въвеждате в календара. Нервната ни система не е създадена да се справя денонощно с натиска, скоростта и напрежението на съвременния живот. Трябва да има достатъчно периоди за почивка, за да може да се отпусне и да не бъде претоварен.
Забележка: Единствената цел на тази статия е да предостави информация за традицията на Аюрведа. Тази информация не е предназначена за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести. Ако имате сериозни остри или хронични здравословни проблеми, моля, консултирайте се с обучен медицински специалист, който може напълно да оцени вашите нужди и да ги отговори ефективно. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате билки или етерични масла, ако сте бременна или кърмите.