Съвет за диета С тази диета метаболизмът ви започва и килограмите ви падат!
Коледните бисквитки са тежки в стомаха ви и се чувствате напълно подути? Тогава е време да върнете метаболизма си в релси. Трябва да успеете с тази диета. Ще ви кажем как да стопите коледните килограми.
Метаболизмът ви някак се чувства много бавен след адвентния сезон и панталоните ви стават малко по-стегнати? Тогава диетата "Бърз метаболизъм" е за мен! Методът е разработен през 2013 г. от американския учен Хейли Помрой и неговата концепция се основава на активен метаболизъм, който в крайна сметка води до загуба на тегло.
Горе във видеото: Роклята стегната ли е за новогодишното парти? Тези трикове за отслабване ще помогнат бързо!
Целта на диетата за метаболизма е да стимулира метаболизма с правилните хранителни вещества, като избягва определени групи храни и упражнява ежедневно.
Как работи диетата "Бърз метаболизъм"?
Диетата продължава 28 дни, като всяка седмица е разделена на три фази, в които акцентите са белтъците, въглехидратите и мазнините.
Фаза 1: Много въглехидрати, малко протеини, без мазнини
В първия и втория ден от диетата акцентът е върху въглехидратите. Препоръчват се пълнозърнести продукти, бобови растения и боб. Юфка и бял хляб трябва да се избягват напълно, тъй като пшеницата е забранена. Позволени са и плодове с високо съдържание на захар, като банани и ананаси.
Фаза 2: Много протеини, малко въглехидрати и малко мазнини
На третия и четвъртия ден от диетата любовните дръжки са на яката. Въглехидратите вече са намалени, вместо това се използват повече протеини. Менюто вече включва месо и риба със зеленчуци.
Фаза 3: малко въглехидрати, малко протеини, много мазнини
Сега метаболизмът отново става наистина пара. Полезни мазнини като сьомга, авокадо и ядки са в менюто. След това има постни протеини и въглехидрати.
Усилете метаболизма си: какво друго трябва да имате предвид?
Млечните продукти, соята, сушените плодове, пшеницата, преработеното месо, колбасите, царевицата и плодовите сокове са забранени в рамките на 28 дни.
Има пет хранения на ден. Първият трябва да се вземе в рамките на 30 минути след ставане. След това се планира друго хранене на всеки 3 до 4 часа. Освен това е много важно да пиете много по време на диета.
Можете ли да спортувате и докато правите диета?
Определено не трябва да правите без упражнения по време на диетата "Бърз метаболизъм". Но напротив. Концепцията на диетата се основава на балансирана диета, съчетана с упражнения. Редовните тренировки ще ви помогнат да постигнете целта си за отслабване. Всъщност ви е позволено да правите упражнение след всеки ден от диетата.
Какво обещава диетата и може ли да работи в дългосрочен план?
Диетата обещава да стимулира метаболизма и по този начин да увеличи успеха при отслабване. Според тестери, в някои случаи е възможно да отслабнете до десет килограма за 28 дни. Разбира се, това е доста и предполага, че хранителният план и последващата тренировка се изпълняват щателно.
Като не яде определени храни, тялото автоматично получава по-малко калории. Както при всички диети, които обещават бързо отслабване за кратък период от време, и тук е необходимо внимание.
Ако се върнете към обичайните си хранителни навици след 28 дни и може би дори се правите без упражнения, йо-йо ефектът е неизбежен. По-добре е да продължите да спортувате и да поддържате лека диета след завършване на диетата.