Диета и упражнения - Bayshore HealthCare
Бейшор | Понеделник, 5 март 2018 г. 21:03 ч. EST | Препоръчана статия
Всички сме чували - а може би дори и повтаряме - следните изречения:
- Ние сме това, което ядем.
- Всичко, което влиза, трябва да изгасне.
- Всеки ден една ябълка пази своя човек.
- Не спираме да се движим, защото остаряваме, остаряваме, защото спираме да се движим.
По ирония на съдбата тези изрази често се чуват, когато правим точно обратното на това, което казваме! Основната истина зад тези фрази обаче е, че храненето добре и физическата активност са от съществено значение за поддържането на здравето и независимостта. Това са ключови елементи, когато целта ви е да останете независими и да живеете у дома възможно най-дълго.
Според статистика на Канада 34% от канадците на възраст 65 и повече години са изложени на повишен риск от нездравословно хранене. Как може да бъде възможна такава фигура? Причините са много: ограничен бюджет; намалена подвижност, която ограничава достъпа до хранителни магазини; промени в апетита или вкуса след заболяване, депресия, прием на лекарства.
Здравословното хранене може да ви помогне да управлявате съществуващите медицински състояния и евентуално да предотвратите други здравословни проблеми, като например:
- сърдечно заболяване;
- диабет;
- остеопороза;
- затлъстяване;
- проблеми с храносмилането.
Ако трябва да направите някакви промени в диетата си, говорете с вашия доставчик на здравни грижи. Те ще могат да оценят вашите хранителни нужди и да проверят дали имате недостиг на витамин В12, магнезий, калций или витамин D, всички хранителни вещества, които могат да бъдат по-трудни за усвояване с напредването на възрастта. Това е чудесна възможност да прегледате с вашия фармацевт дали вашите лекарства оказват влияние върху нивото на усвояване на витамини и минерали.