Съвет срещу запек - Ooreka
- Отделете време да се храните добре
- Създайте си добро време за движение на червата
- Упражнявайте се, за да избегнете запек
Има много решения срещу запек: акупунктура, природни средства, билколечение, хомеопатия и масажи.
Можете обаче да започнете, като следвате нашите съвети, преди да започнете лечение.
Отделете време да се храните добре
В допълнение към добрата диета е необходимо да ядете и реални ястия в редовно време, за да избегнете запек. Доказано е, че ястията, взети на бягане, прибързано, влошават транзитните нарушения. Дори ако тренирате и бързате, опитайте се да ядете храната си спокойно, седнало, като отделите време да дъвчете добре.
Обърнете внимание, че видът диета, която най-ефективно се бори със запека, е критската диета.
Създайте си добро време за движение на червата
Не ходенето до тоалетната, когато се чувствате като честа причина за запек. „Задържането“ влошава твърдостта на изпражненията и следователно запек и риск от анални фисури. В допълнение, това често се свързва с тревожност за ходене до тоалетната, особено при децата.