Защо да изберете следните 5 отлични кардио движения вместо или в допълнение към бягането
Много бегачи изпитват болка в коленете, прасците или гърба след тренировка. Това се подкрепя от проучване, показващо, че повече от 50 процента от бегачите страдат от някаква форма на нараняване, като болка в коляното, ахилесов тендинит, синдром на илиотибиална връзка (ITBS), което представлява възпаление на връзката, която тече от външната страна на бедрото до коляното.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Изследване, публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, установява, че тялото произвежда повече хормони на стреса (кортизол) и по-малко тестостерон (мъжки полов хормон) за по-дълго време, което изисква издръжливост, което всъщност кара тялото да използва повече мускулни протеини. попълнете необходимата енергия, което е точно обратното на целта за изграждане на мускули на повечето спортисти! А за тези, които вярват, че бягането помага за удължаване на живота, струва си да помислите за проучване в Journal of the American College of Cardiology, че тези, които бягат повече от 4 часа седмично, имат същия риск от смърт като тези, които са заседнал. упражнявайте изобщо.
Костваше и много бягане. Според текущо проучване бягането на маратон уврежда бъбреците. Бягането на маратон може да увреди бъбреците и сърцето ви!
Въпреки че няколко проучвания показват, че бягането не боли ставите толкова, колкото мнозина биха си помислили, и че умереното бягане (9,5 км/ч или по-малко само за 5 минути на ден) намалява риска от смърт, няколко експерти са съгласни. бягането има повече недостатъци, отколкото предимства.
Съвременният ни начин на живот, при който през по-голямата част от деня седим пред компютъра, причинява напрежение и изкривяване на мускулите ни и когато част от тялото не функционира правилно, натоварването, причинено от бягане, пада върху области, които не са преди всичко способни да издържат на това натоварване. Ето защо толкова много хора се нараняват по време на бягане и затова е важно да се намери форма на кардио тренировка, която да има същата сърдечно-съдова защита и изгаряне на калории, НО без риск от нараняване.
Ето 5 чудесни алтернативи на бягането: