Съвет sp; граждански лексикон за културизъм на Mencorner
Физическа култура или културизъм, с други думи изкуството да работиш с тялото си, за да го изваеш, но и да го укрепиш. Тази борба срещу прекалено пасивния ни начин на живот, пристрастен към най-малко усилия или технологии, ни помага ежедневно. Тази физическа активност се основава на прилагането на многобройни принципи на обучение и хранене, извлечени от науката или емпиризма на големите спортисти и треньори. Ето защо към него са прикрепени много „варварски“ термини, чието значение не разбираме, когато пристигнем във фитнеса. Дейвид Коста ви предлага дефиницията на 7 много популярни термина, свързани с обучението и развитието на мускулите.
Суперсет: Интензивен метод на обучение, който комбинира 2 упражнения подред без почивка. Например лежанка с щанга с издърпване на врата на високата ролка.
Агонист/антагонист: мускулът агонист при движение е този, който позволява движението и следователно активно се свива. Например при огъване на предмишницата на ръката (с други думи "къдренето"): агонист е бицепсът. При това движение антагонистичният мускул е трицепсът, той е противоположният мускул. Той също е поискан, но в разтягане.
Анаболизъм: физиологично състояние, съставено от синтетични химични реакции, което съответства на съхраняването от организма на хранителни вещества (аминокиселини, протеини) и производството на мускулна тъкан.
Катаболизъм: физиологично състояние, съставено от химични реакции, което съответства на разграждането на субстрата (въглехидрати, протеини, липиди) за енергийни цели.
Хипертрофия: отнася се до структурна мускулна адаптация към потребност, с други думи конструкция, увеличаване на мускулната тъкан, за да се справи с изискванията, на които е подложено тялото.
Креатин: участва в мускулната контракция и създаването на АТФ. Запасите от креатин фосфат са ограничени, но могат да бъдат увеличени с тренировки и добавки, за да се удължи способността на мускула да се свива по време на интензивно натоварване.
Задръствания: преходно състояние на локална васкуларизация (приток на кръв), с други думи, това съответства на приток на кръв в мускулите, които се обработват, за да се осигури доставката на кислород и хранителни вещества. Това усещане за подуване е показател за „здраве на мускулите“, отсъствието му може да бъде свързано с: липса на хранителни вещества (главно въглехидрати), неадекватно обучение (недостатъчно интензивно), състояние на обща умора (прекалено тренировка).
Уебсайт: WWW.DAVIDCOSTA.FR
Електронна поща: [email protected]
Специални съвети "Лексикон за културизъм" на Mencorner
Вашите специални мъжки съвети за красота Речник на културизма за Mencorner
Mencorner, специалист по козметика и мъжка мода, може да отговори на всички ваши въпроси по отношение на мъжката красота. Представен в интернет от 2006 г., ние имаме опит да ви предоставим възможно най-добрата поддръжка. Намерете нашите специални съвети Лексикон за културизъм и ни се доверете, няма да съжалявате !