СЪВЕТ Подобрете и ускорете възстановяването с пресотерапия - Morning Runner - Anthony
Здравейте спортисти,
Реших да напиша 3 статии за възстановяване на спортисти.
Имам предвид, а не това, което е от съществено значение за доброто възстановяване, тоест основните принципи, които остават съвсем логични като сън, хранене след усилие, разтягане или хидратация ...
В тези 3 статии вместо това ще ви разкажа за 3 начина за ускоряване на процеса на възстановяване на мускулите след бягане или тренировка, за да почувствате краката си по-леки и да се тренирате по-бързо и просто да се възстановите по-добре.
Противно на споменатото по-горе, които са почти важни неща след тренировка или състезание, трите съвета, които ще ви дам, са по избор, но се препоръчват след или преди състезание, например, за да бъдете на върха на стартовата линия и се възстановете от финала.
Така че нека да видим веднага част 1/3 от моята серия „възстановяване“, започвайки с пресотерапия !
Останалите 2 статии ще бъдат достъпни тук:
- Криотерапия
- Подходяща диета
Пресотерапията е преди всичко метод за дренаж. Това е техника, която, редувайки компресии и декомпресии на третираните зони, има за цел да възстанови добрата кръвна и лимфна циркулация. След това тази техника дава възможност за облекчаване на симптомите на тежки и подути крака и/или за борба с целулита. Пресотерапията е ефективна и за елиминиране на токсините, присъстващи в тялото.
Пресотерапията е малко известна (особено сред спортистите) и не съм сигурен, че наистина ви говори, но е проста. Нека разбием думата:
пресо - терапия -> „Presso“ означава „натиск“, а „терапия“ означава лечение.
В допълнение към това пресотерапията е компресионна техника, предназначена да подобри цялостната циркулация и тонизира кръвоносната система за детоксикация и по-бързо елиминиране на отпадъците и токсините.
И така, как действа пресотерапията ?
На теория:
Компресирането на мускулите се извършва чрез инжектиране на въздух в „ботушите“ за пресотерапия. Генерираното налягане ще позволи пречистването и отводняването на отпадъци и токсини. Следователно се извършва чрез "масажи" благодарение на редуването на компресии и декомпресии. Кръвообращението се активира, токсините се евакуират.