Съвет по хранене; Намерете спокойна връзка с тялото си и храната си Танцува с
Ако заключването приключи, танцовите компании се възобновяват само умерено и повечето танцови школи остават затворени до септември. Така че сега е подходящият момент да разработите проектите си, да се пристъпите към други практики, както може би вече сте правили от март. Ами ако беше и този специален период точното време да намерите по-спокойна връзка с тялото и диетата си ? Както атлетическа, така и артистична дейност, танцът изисква изпълнение, техническа способност и взискателен подбор от фигурата, с известна почит към слабостта. Танцьорите са подложени на поддържане на необходимото тегло, което може да се отклони към прекалено взискателен контрол и хранителни разстройства. В този контекст е важно да се гарантира възстановете хармоничната връзка с теглото и диетата. И този период, когато имате повече време за себе си, може да е подходящ момент за равносметка.
Много често, от приемния изпит до танцовото училище, танцьорите се ангажират с а особено ограничителна диета за постигане и поддържане на тегло под физиологичното им тегло. Това когнитивно ограничение нарушава естествените механизми за контрол на глада и може да генерира загуба на контрол (преяждане или преяждане, компулсивна закуска ...) и компенсационни линии (прием на диуретици, лаксативи, повръщане, хиперактивност ...). Нарушенията могат да се появят и когато танцът е спрян, когато отказът е изстрадан и не е избран и това след години на инвестиции.
Психологически последици
Тогава самочувствието и телесният образ се отслабват с трайно неудовлетворение и изкривяване (дисморфия): чувстваме и виждаме себе си дебели, дори ако сме нормални или слаби.
Хранителното поведение служи като клапан за вътрешно напрежение и конфликти с външния свят (родители, приятели, образование). По този начин вътрешната крехкост има тенденция да се увеличава, ако се насилим твърде много на външния вид, наложен от танца, и ако не можем да изразим тревожността си: свръхмотивност, безпокойство, риск от оттегляне, изолация.
Ефекти върху спортните постижения
- умора, замаяност.
- лошо качество на мускулните влакна поради дефицит на протеин, който може да доведе до наранявания (тендино-мускулна крехкост).
- анемия и хранителни дефицити, особено при витамините, които нарушават възстановяването и издръжливостта.
Но също ефекти върху здравето, ако са по-сериозни:
- риск от деминерализация на костите със стресови фрактури или дори последваща остеопороза.
- забавяне на кривата на растеж и дори риск от въздействие върху крайния размер.
- проблеми в пубертета и плодовитостта.