Съвет по хранене; Какво да ядем по време на празниците уроци по танци Танци с пера; L;
24 юли 2019 г.
Лятото пристигна, танцовите школи затвориха вратите си, а заедно с тях и цялата структура на вашата спортна и диета рутина на годината. След това идва времето на празниците и неговият дял от изкушенията: вече няма аперитиви, алкохол, странни ястия, хапки обратно от пазара, докато се чака приготвянето на барбекюто, сладолед на кея ... И няма въпрос за лишаване от него! Но трябва да намерите баланс между забавлението и поддържането на балансирана диета., ключът към успешното завръщане в танцовите студия през септември.
Хранителни съвети - какво да ядем по време на пролетната ваканция ?
Поддържаме балансирането на храната
Тази ваканция необходимо е през годината да си пуснете, позволете си да се разхождате, да се забавлявате, да презаредите батериите си и също направете крачка назад към неговата хранителна структура. В храната, както и при физическата активност, празниците трябва да са синоним на почивка, на облекчаване на стреса но без непременно прекаляване. Помня: добрата хигиена на храната не е диета, която да се придържате няколко седмици в годината, а начин на живот, философия по отношение на качеството на храната. Следователно трябва да продължите да балансирате диетата си, без да загубите напълно контрол, в противен случай повторното влизане ще бъде само по-трудно. Точно както продължавате да тренирате по време на празниците, плавно.
Намалени хранителни нужди
Всъщност намаляването на физическата активност и нарушаването на ритъма намаляват в частност нуждата от калории, вода, протеини и въглехидрати. Следователно можете естествено да намалите приема на храна: следобедната закуска трябва да се поддържа само ако наистина изпитвате чувство на глад или рискувайте да хапнете преди вечеря. Източниците на протеини (шунка, яйце, сирене) могат да бъдат изключени от закуска, можете да премахнете нишестета или хляб по време на вечеря. Това, което не се променя, е полза от поддържането на хидратация през целия ден (но задължително по-малко, отколкото в танцово студио), интересът да се поддържат плодове и зеленчуци при всяко хранене за приноса на фибри, витамини, минерали и микроелементи, наличието на животински и растителни протеини в добро количество на обяд и вечеря за поддържане качеството на мускулите, но и на кожата, косата и ноктите.