Съвет на психолога Кои храни ви помагат да намалите стреса и безпокойството; изискан
Обучен психолог в Харвардското медицинско училище говори за връзката между диетата и психичното здраве. Uma Naidoo направи списък с храни, които могат да помогнат за подобряване на настроението.
Докато много лекари бързо предписват антидепресанти на пациенти, борещи се с психични проблеми, Ума Найду, психолог, обучен в Харвардското медицинско училище, говори за връзката между диетата и психичното здраве.
„В моята практика открих ролята на диетата за управление на тревожността. Въпреки че не е заместител на лекарствата, връзката между диетата, настроението и безпокойството привлича все повече внимание от специалистите в тази област. Има все повече доказателства и са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно ролята на хранителната психиатрия ", каза Найду пред byrdie.co.uk
Топ храни, които помагат за предотвратяване на стрес и безпокойство, според психолог от Харвард:
Салата
Диетите с ниско съдържание на магнезий увеличават безпокойството. Изследователите са установили, че богатите на магнезий храни (салата, спанак, пълнозърнести храни) могат да помогнат на човек да балансира настроението си.
Омега 3
Проучване, проведено през 2011 г., беше едно от първите, което показа, че Омега-3 може да помогне за намаляване на тревожността. Незаменими мастни киселини се намират в сьомга, риба тон, сардини, скумрия, аншоа, семена от чиа, ленени семена, ядки, соя и много други важни източници на омега-3.
пробиотици
Изследване, публикувано в списанието Psychiatry Research, предполага връзка между пробиотиците и намалената тревожност. Консумацията на храни, богати на пробиотици, като кисели краставички, зеле и кефир, е свързана с подобрено настроение.
бадеми
Храните, богати на витамини от група В, като авокадо и бадеми, стимулират освобождаването на невротрансмитери, серотонин и допамин, като са първа стъпка в управлението на тревожността.
Други заглавия:
Дори ако най-честите причини за студени тръпки са излагане на студ или настинки, има ...
Постни кюфтета с тиква и картофи, много магданоз и "морков слана", за ...
Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...