Съвет на лекаря Истината за диетата на Дюкан • Здравейте Яш •
Кога излишни килограми е значителен, ние сме готови да прибегнем драстични диети да отслабнете за възможно най-кратко време. Тези варианти не винаги са здравословни, дори могат да вложат живота ни опасност.
Ако обаче сме се уверили, че нямаме здравословни проблеми и метаболитният профил е подходящ за такъв диета високо протеин, можем да изберем кратък период от време и вариант на пола Диета на Дюкан.
Трябва обаче незабавно да се откажем от такава диета, ако почувстваме, че храносмилателни разстройства, изразена астения или други симптоми, които не са съществували преди началото на лечението, обяснява за z iare.com диетологът Йонут Стефан.
Някои от принципите на диетата на Дюкан са правилни: редовно хранене, съответно трите основни за деня, консумация на постно месо в големи количества, много течности и желание за поне 20-30 минути ежедневни физически усилия - елементи, които трябва да бъдат намерени в алгоритъма на здравословния начин на живот.
Периодът на „атака“ и „стабилизацията“ също са две основни правила в хранителната програма. Един без друг не мога да постигна основния дезидерат на която и да е диета: да отслабна и да поддържам.
Йо-йо ефектът, характерен за тази диета
В случая с диетата на Дюкан, в контекста на изключването на мазнини и въглехидрати в началната фаза, поддържането на крайното тегло е доста трудно за дълго време. Може да се поддържа със строга диета и по-късно, около 3-6 месеца, но йо-йо ефектът е характерен за тази диета.
Трябва да се разбере още веднъж, че промяната на стила на хранене е решението за хората със затлъстяване. Стриктната диета, която решава проблема в краткосрочен план, е илюзорна и малко след завършване те ще се върнат към същата хранителна система, както преди, ако не разбират това.
Много е важно диетата, която сте решили да спазвате, да бъде възможно най-опростена, възможно най-гъвкава и най-важното, че ви харесва. Изберете метода, който има дългосрочни резултати и по-малко екстремни варианти, които дават резултати в момента, но не представляват бъдещи решения.