Съвет Кето и бодибилдинг не се смесват
Често съм писал за това колко е трудно да си в кетоза. Не е проблем да има група специалисти по бельо с епилепсия в болница, които претеглят цялата диета и не контролират цялата хранителна верига - които не живеят във ферма, като увеличават цялата си храна и правят високомаслени, неподсладени опашки от праскови - праскова или бадем без праскови се изплъзват по-късно. Всичко, което трябва да направите, е да изядете голяма ябълка, лъжица скрита захар в сос или парче мацо в бульон.
Това е проблем, който вероятно се отнася само за силови атлети: те консумират тон протеин. Всеки ден. Тези, които всъщност попадат в кетоза, трябва да получават 80 до 90 процента от калориите си от мазнини и това не оставя много място за протеините, които са жизнената сила. По дяволите, повдигачите непрекъснато спорят, че трябва да ядат по една или две цели крави на ден, за да натрупат мускули и повечето кето признаха, че консумират много протеини ̵
Двадесет процента обаче могат да бъдат щедри. Дори и да се подложите на обща кето-20 протеинова диета, повечето културисти и силови спортисти биха започнали да се свиват, като консумират относително малки количества протеин.
достатъчно, за да работи за всички
Ако в тялото няма захар, тялото задържа протеина, за да го поддържа и този протеин ще бъде предимно мускулен. Кетозата сама по себе си е начинът, по който тялото се опитва да получи този протеин и ipso facto мускулите. Те обаче консумират достатъчно въглехидрати или протеини и тялото преминава тази кето лудост и използва повторно захарта като енергиен източник.
Проблемът е, че няма ръководство за всички. Един човек би могъл да се отърве от кетоза поради 20% протеинова диета, а ние бихме могли да храним друг човек много по-малко.
Напоследък хората, които се покланят пред кето олтара, имат ниски нива на въглеводородни вафли, които ограничават протеините. Твърди се, че притесненията относно глюконеогенезата - процесът на превръщане на аминокиселините в захари - излизат извън контрол и че това всъщност не се случва, когато потребителите на кето-диета консумират големи количества протеини, поне не точно там, където има почукване .