Съвет 1 Пилатес за отслабване

Всичко за всичко

Съвет 1: Пилатес за отслабване

Сред различните видове физическа активност, които помагат за свалянето на излишните килограми, пилатес упражненията са много популярни. Този лечебен метод е уникален и няма противопоказания и следователно е подходящ за хора от всички възрасти и при всякакви здравословни условия.

История на появата

Фактът, че упражненията помагат не само за укрепване на мускулния корсет, но и за намаляване на теглото, беше разкрит по време на тренировката.

Принципът на упражненията

За по-добър резултат все пак е препоръчително да комбинирате пилатес с кардио натоварвания, ако здравословното ви състояние го позволява.

Най-известните упражнения са пилатес

Съвет 2: Пилатесът е чудесен начин да получите стройна фигура

Фитнес центровете предлагат много разновидности на програми, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате форма. Много популярни групови занимания, а именно пилатес. Смята се, че обучението в група под ръководството на треньор е много ефективно.

При избора на вида фитнес, който бих искал да посетя, мнозина срещат име, мистериозно като Пилатес. Необходимо е да се обърне внимание на този вид фитнес, защото с пилатес можете да намерите хармонична фигура и да укрепите здравето си.

Пилатес е разработен от немски лекар Йозеф Пилатес в началото на 20 век. Основните принципи на пилатес системата са:

- Точност и плавност. Всички движения се измерват, не се извършват бързо, без резки дръпвания и натоварвания;

Концентрация. Когато правите упражнения, трябва да се съсредоточите върху дишането и правилната техника.

- правилната дихателна техника. Важно е да правите вдишвания и издишвания правилно, когато тренирате. Правилното дишане ще получи най-добрия ефект от упражненията. Правилото на Пилатес изтегля дъха в началото на упражнението и издишването до неговото завършване;

- Релаксация и селективност. Упражненията се изпълняват, без да създават излишен стрес в онези части на тялото, които не участват в определено упражнение;

- Контролирайте коремните мускули. Когато тренирате пилатес, трябва да свиете корема. Това помага за укрепване на коремните мускули;

- Бавност и редовност. Товарите трябва да се увеличават постепенно, за да се избегнат наранявания и да се получи по-добър ефект. Редовността на уроците, които трябва да се посещават поне три пъти седмично, също е важна.

Какви са предимствата на пилатеса? На първо място, този вид фитнес допринася за подобряване на мускулната еластичност, укрепва я, благодарение на което се постига синхронна и координирана работа на всички части на тялото. Разликата между пилатес и други видове тренировки е, че упражненията в работата включват както големи, така и малки мускули.

При пилатес скоростта и силата в упражненията за екзекуции не са най-важните. Тук на първо място е качествената проверка на упражнението. Само в този случай, в комбинация с правилно дишане, можете да постигнете желания ефект.

Трябва да се отбележи, че курсовете по пилатес са подходящи за хора с различни нива на подготовка, тъй като програмите за обучение са предназначени както за начинаещи, така и за професионалисти.

Съвет 3: Към стройна фигура: как да не се заблудите

Можете да продадете всичко, ако се научите умело да спекулирате върху желанията на потенциалния купувач. Това се прави във фитнес центрове или различни спортни магазини, където продаваме уреди за упражнения, които са безполезни за трениране на талията и други части на тялото. И колкото по-силна е рекламата, толкова по-общ е продуктът безполезен.

Проверката на ефективността на даден продукт или услуга може да бъде само по един начин - след закупуването им. Ако сте купили, тогава интересът към вас от продавача изчезва напълно - те имат такава работа. Има обаче много лесен начин да разберете какво наистина работи за създаването на красива фигура и упражняването на мускулите на пресата. За да направите това, всичко, което трябва да направите, е да отидете на фитнес и да видите как пресата тренира онези културисти, които го имат.

На практика обаче много малко правят това. Защото след като гледате или дори говорите с такива хора, ще бъдете разочаровани, когато научите, че не можете да надувате пресата за един месец. Но точно това обещават всички продавачи на „Суперметодика“ и специални симулатори. И колкото повече сладки лъжи се вливат в съзнанието ви, толкова по-лесно е да повярвате в тях, защото вие искате. Е, нека да разгледаме най-безполезните псевдо-методи за изпомпване на пресата.

Треньор от реклама

Различни средства за абсцес, електростимулатори за пресата, швейцарски топки, специални пейки и т.н., и т.н. Тези неща, които ви опитват толкова интензивно - най-безобидната лъжа от всички възможни, защото това не е лъжа в чист вид, а полуистина. Продавачите на тези симулатори знаят, че най-добрият начин да заблуди човек не е измама, а подценяване.

Много от тези продукти наистина принуждават мускулите на пресата. Въпреки това, за да се работи при тази интензивност и ниво на натоварване, изобщо не се изискват специални симулатори. Това е и продавачите мълчат, за да не смутят потенциалния купувач с възпалителни мисли. Вместо това търговците умело използват човешкия комплекс на „магическата пръчка“. Типичен мъж или жена би искал да вярва, че има специално, почти магическо нещо (таблет, пръчка, заклинание, специален симулатор), с което той или тя може да получи желания резултат незабавно. Е, как да не използваме тези комплекси за свои цели, когато хората са готови да дават пари сами, не е ясно защо? Тук и използвайте. Създайте високотехнологични и научни около аурата на симулатора, извадете обикновени културисти или фитнес модели от фитнеса за реклама и моля. Супер симулатор за пресата е готов. Броим парите.

"Прогресивни методи"

Това е тема без дъно като цяло. Има толкова много подобни методи там. Това могат да бъдат цели линии на движение, като пилатес, каланетика, йога и др., Или индивидуални техники за изпомпване на фитнес като основно обучение, „хиляда оборота“, „продължителен стрес“ и т.н., или някои неефективни упражнения: странични завои, ножици, „велосипед“, завъртания на тялото и т.н. Особеността на всички тези техники е, че те имат много малка ефективност, но изглеждат много трудни и логични.

Когато съм треньор във фитнес зала, е много по-лесно да взема пари от хора за много модерни и умни упражнения и тренировки, отколкото обичайните ротации, които могат да правят у дома без мен. Всички тези техники са предназначени да улеснят продажбата на въздух. Човек е "vparivayut" идеята, че за да тренирате тялото или мускулите на пресата, трябва да знаете някои специфични техники и упражнения, които трябва да правите под наблюдението на треньора в здравния клуб. Как иначе хората ще отидат и ще плащат пари за въздух?

Диети и хапчета за отслабване

Факт е, че вашата преса може много добре да бъде проектирана, но не можете да я видите под слой мазнина. Областта на талията при хората е генетично адаптирана да съхранява енергийния резерв - мазнините. Това важи особено за жените. По време на престоя на детето природата осигуряваше спешен случай в случай на глад. Това е причината, че за повечето хора изпомпването на пресата само по себе си не е достатъчно без допълнителна диета.

Много хора разбират това и използват различни продавачи, продаващи методи за отслабване или хапчета за същите цели. Честно казано, винаги се противопоставям на всякакви хапчета и добавки за отслабване, защото дори да действат (а това е рядкост), тогава ефектът се наблюдава само при прием на тези конкретни средства. И след като се отървем от мазнините обратно в още по-голям брой, защото тялото ни се опитва да предпази от глад (не осъзнава, че отслабвате заради красотата, а не защото сте гладни за).

Същото се отнася и за много диети. Ефектът е само по време на тези диети и след отнемане всичко се връща. За да контролирате нивата на подкожните мазнини, трябва да развиете хранителни навици, които винаги ще се придържате, а не само известно време на диетата. Подобна идея обаче е много по-трудна за продажба, отколкото „магическо хапче“. Продавачите на всички райета унищожават портфейлите на хората и спекулират с желанията им да станат по-слаби и по-добри.

Както каза старецът, Айнщайн каза: "В света има само две безкрайни неща. Това е Вселената и човешката глупост. Макар и за първото, не съм напълно сигурен." Често пъти разбираме съзнателно, че ни изневеряват, но все пак продължаваме, просто защото наистина искаме да повярваме на толкова сладък рекламен слоган.