Свалете излишните килограми! Блик
Така че разчитайте на излишните килограми!
Не яжте захар, избягвайте рафинирано брашно, яжте много зеленчуци: това са основите на балансираната диета. От друга страна е друг въпрос как можем да компенсираме пропуските от диетата си?!
Всички гледат това сега!
Сбогом със снимка на любовта от Нова година Палвин Барби - снимка
Свекър ми проби дупка в ключа си на портата. Когато разбрах защо, хукнах към него с нашия ключ
1. Каша за закуска вместо какаови охлюви
Кой обича сладкиши, кой обича да закусва, но е сигурно, че в един по-забързан ден, влизайки в пекарната, някакъв вид сладкиши ще кацне в чантата ни. Освен че са пълни със захар и бяло брашно, те изведнъж повишават нивата на кръвната захар и за кратко време осигуряват усещане за ситост. Вместо това пригответе каша у дома с 4 плоски супени лъжици овесени ядки, вода и плодове. Освен това става за по-малко време, отколкото бихме се наредили в магазин. „Кашата е не само отлична закуска, тъй като не съдържа вредни вещества, но се състои от сложни въглехидрати вместо прости въглехидрати, което също означава, че нивата на кръвната ни захар остават равномерни, чувстваме се по-сити и ще бъдем гладни отново много по-късно ", Изброява кашата. Добри качества на Силвия Тот в MOVE! консултант по начин на живот и хранене.
2. Богата на калории, тежка гарнитура вместо по-леки разтвори
Бял ориз, кнедли, пържени картофи: типични гарнитури, които могат да се получат във всяка пивоварна. Те обаче не са само с високо съдържание на калории и въглехидрати, но след като ги консумираме, стомасите ни могат да станат по-тежки и да се развие хранителна кома. След това кой все още може да работи активно през останалата част от деня? И все пак изборът на гарнитури е огромен! Според нашия експерт, най-перфектният избор за обяд може да бъде елда, просо, кафяв ориз, кус-кус или булгур, смесени с печени тиквички, чушки, домати. И веднъж седмично, вместо пържени картофи, яжте сладки картофи, пържени на сухо.