Сутрин или вечер, когато е най-добре да се тренира добре; годни
Въпрос: Кога е времето, когато обучението е най-ефективно? Отговор: Най-доброто време за упражнения е онази част от деня, която според вас е най-добрата.
Няколко проучвания вече са изследвали ефективността както на сутрешните, така и на следобедните/вечерни тренировки. Всичко има своите плюсове и минуси. Най-вече можем да кажем, че собственият ритъм и отношение на всеки диктува кога е добре да се тренира. Изберете време, в което можете по-лесно да проследите тренировката си и да я регулирате! Ще ви покажем защо!
Помага ви да намерите свой собствен ритъм
Истинско чудо е колко рано някои хора могат да станат, докато други са склонни да "живеят" наистина вечер. Трудно е, ако не правите нещата си според вътрешния си часовник или циркадния ритъм. Циркадният ритъм е ежедневният ход на цикъла на съня и будността. Това е ритъмът, който регулира умствените, физическите и поведенческите промени 24 часа в денонощието. Телесната температура, храносмилането и някои умствени функции също са силно повлияни от вашия вътрешен часовник. Тези ритми ще ви кажат кога сте активни и кога се отпускате. Въпреки това, някои влияния на околната среда могат да повлияят на вашия циркаден ритъм: тъмнина-светлина, околна температура, будилник, хранене на базата на времето. Вътрешният ви часовник ще ви помогне да решите кога да тренирате, защото така ще се почувствате по-добре.
