3 мита са разказани на жените - BioTechUSA
В днешно време на жените се казват много глупости, особено в сектора за обучение за красота/тежести. Трябва да избягвате това и абсолютно да правите това, за да постигнете желания идеал за красота. Нека го почистим малко.
Много, много кардио
Защо днес все още толкова често се казва на жените, че трябва да правят много кардио, за да постигнат целите си? Всъщност виждам по-голямата част от жените в студиото ми на степери, бягащи пътеки и други подобни. Кардио тренировките са прекрасни, няма съмнение за това. Предполагам, че всички трябва да направим малко повече, но ако това е единственото средство за постигане на целта, в дългосрочен план ще се провалите.
Ако правите кардио тренировки няколко пъти седмично за дълги периоди от време, без да използвате дъмбелите, ще изгорите ценни мускули в дългосрочен план. Това също е забрана за дамите, защото мускулите изгарят енергия - дори когато лежите на дивана и не правите нищо.
Освен това, чисто кардио тренировките са абсолютно забавно убийство. Поддържането на здравословен начин на живот е трудно, когато тренировката е една и съща отново и отново. Как трябва да има такава стабилност?
Вълново-вълнови оръжия
„Искам да сваля мазнините от ръцете си“ е може би едно от най-често изразяваните желания на жените. Изненадан съм обаче, че треньорите в много студия след това показват на момичетата някои изолационни упражнения за трицепса, защото те едва ли помагат за проблема.
Изгарянето на мазнини не работи локално. Това означава: Това, че тренираме мускулите на трицепса, не означава, че и там изгаряме мазнините. Сериозна грешка в разсъжденията. Определено можете да включите упражнения от този характер за развитие на мускулите, но ако искате да се отървете от мазнините, просто трябва да изгорите повече калории.
Това работи много по-добре при комбинирани упражнения и тренировка, която използва голяма част от мускулите, а не един, малък мускул. Ако искате да се отървете от размахване с размахващи ръце, трябва да се съсредоточите върху тежки клекове, лежанки, вариации на гребане и други подобни, но не и изолирани упражнения за трицепс. Между другото, можете да намерите повече по темата тук .
Трябва да се храните с ниско съдържание на въглехидрати
Повечето жени спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това изобщо не е проблем, защото, честно казано, аз не съм привърженик на тази концепция. Много е лесен за изпълнение и работи. Единственият проблем с ниско съдържание на въглехидрати е, ако наистина обичате да ядете въглехидрати и след това натрапчиво ги забранявате.
Това в никакъв случай не може да се получи в дългосрочен план, защото самонанасяните мъчения неизбежно ще доведат до задънена улица. Как наистина искате да постигнете целите си в дългосрочен план, ако мразите начина да стигнете до там? И как трябва да продължи след това? Можете ли да се храните така до края на живота си?
В края на деня трябва да можете да се придържате към диетата си. Трябва да му се насладите, за да можете да го завършите успешно. Ниското съдържание на въглехидрати често се свързва със силни промени в настроението - особено когато наистина не искате да ядете това. Не следвайте диетична тенденция, ако не ви харесва. Намерете какво работи за вас и продължете да следвате пътя.
Заключителни думи
Някои от съветите, дадени от фитнес треньорите, наистина ви карат да се чудите дали умишлено подавате на членовете им невярна информация, или просто не знаят по-добре. Надявам се, че след като прочетете тази статия, ще бъдете малко по-умни и вече няма да слушате тези митове.