Сутрешното кафе 5 начина да накарате кофеина да започне тенденциите в здравето

Ние обичаме нашето сутрешно кафе! Тук можете да прочетете как навикът ви за кафе може да стане по-здравословен.

Днес знаем, че пиенето на кафе не е лош навик, а всъщност е добър навик. Дори лекарите дават еспресо, меланж и др. Зелената светлина. Независимо от това: Не всеки вариант на топлата напитка е полезен за нашето тяло. Само си помислете за кафе лате с много пълномаслено мляко и три лъжици захар.

Следващите 5 промени обаче правят сутрешното ви кафе здравословен навик.

Първо изпийте чаша вода

Изследванията показват, че кафето има дехидратиращ ефект, но не дехидратира, а напротив: кафето, като вода или чай, е част от ежедневната ви напитка. Независимо от това, използвайте възможността и се поглезете с чаша вода с малко лимонов сок преди сутрешното кафе: Това стимулира храносмилането, попълва запасите от течности и освежава.

Пропускайте изкуствените подсладители

Сладко ли го угоявате, но искате да отидете без захар? Въпреки това е по-добре да не се прибягва до алтернативи за изкуствено подслаждане, тъй като проучванията показват, че консумацията им може да има последици за здравето, напр .:

Глад и наднормено тегло в резултат
Сърдечно заболяване
Диабет тип 2

Вместо това бавно свикнете с неподсладено кафе или използвайте малки количества обикновена захар.

Прогонете или намалете захарта

Повечето от нас консумират твърде много захар, много особено обичат сладостта в сутрешното си кафе. Трябва да е ясно, че това не е полезно за вашето здраве. Намалявайте захарта стабилно, но безопасно. Само една лъжица от него е по-добре от три. И в един момент може да се справите напълно без него.

Преминете към мляко на растителна основа

Ти си истински Млечен тигър? Тогава поне преминете от конвенционално мляко към по-здравословни органични варианти като тези, направени от крави, хранени с трева. Освен всичко друго, това трябва да съдържа повече хранителни вещества и да бъде по-малко обременено с антибиотици и т.н.

Тези, които искат да се откажат от животински храни, могат да използват неподсладени (!) Млечни алтернативи. Те се справят без холестерола, нездравословните мазнини и замърсителите, които могат да попаднат в млякото, когато се дават лекарства на крави.

Съчетайте се добре с кафето:

Бадемово мляко
Мляко от кашу
соево мляко
Кокосово мляко
Овесено мляко

Вариантите на растителна основа също често имат по-малко калории. Ако искате да направите собствено мляко с ядки, можете да направите това с помощта на добър миксер и торба с ядки.

Рецепта за домашно бадемово мляко:

Накиснете 1 чаша бадеми за 4 часа
Прецедете бадемите и ги сложете в (високоефективен) миксер
Отгоре се налива 300 мл вода
смесете правилно
Натиснете течността през кърпа
Напълнете мляко и пречистете с канела или ванилия на вкус
най-добре се ползват пресни

Използвайте канела или други подправки

Знаете ли, че щипка канела в кафето може да ви помогне да отслабнете? Подправката също така придава на напитката деликатна сладост, което прави изчистването без захар още по-лесно. Малко индийско орехче и какао също изглеждат добре в любимата ни чаша. Пикантните добавки също засилват антиоксидантния ефект на кафето.