Сутрешна медитация как да медитираме добре сутрин - Ел
Можете да медитирате по всяко време на деня, но първите няколко часа след събуждане са особено полезни.
Защо да практикувате медитация сутрин ?
Целта на сутрешната медитация: да ни вкара в добро настроение, за да се изправим пред стреса на деня. За това се научаваме да фокусираме вниманието си. Ето защо го практикуваме сами и далеч от всички разсейващи фактори. Основното нещо е да правите по малко всеки ден. Психичната хигиена е да се спазва редовно.
Сутрешна медитация: как да я практикувате
На първо място, човек трябва да се концентрира върху дишането: вдишване и издишване през носа. Забавяте дишането си и се фокусирате върху температурата на въздуха, по-хладно, когато влезе и по-топло, когато излезе. Не трябва да се стремите да изпразните мислите си, а да насочвате вниманието си към усещането за въздуха. В действителност е невъзможно да се мисли за нищо. Трябва да приемете факта, че мислите идват и си отиват по време на медитация. Въпросът е да насочите вниманието си към нещо. В този случай, бавно дишане и "утвърждения", които са добри решения в началото на деня. Но за разлика от Новогодишната нощ, ние се опитваме да продължим така !