Хранене и упражнения енергиен баланс
Два тясно свързани елемента на здравословния начин на живот, здравословното хранене и редовните упражнения (енергиен баланс).
Активни упражнения и здравословно хранене:
- Намалява шансовете за развитие на високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания
- Намалява риска от развитие на диабет
- Инхибира развитието на остеопороза
- Помага за поддържане на нормално телесно тегло
- Увеличава броя на здравите години без болести
Фактори, влияещи върху храненето:
1., Дом, семеен модел
2., Кетъринг институции: кетъринг за работни места, бюфет
3., Други заведения за хранене извън дома
- столове, ресторанти, столове,
Компании за доставка на храна
4., Медии, Реклама, Телевизия, Преса, Интернет
Изчисляване на идеалното телесно тегло:
Често срещаният начин да изчислите идеалното си телесно тегло е да извадите 100 от височината си в сантиметри и след това да намалите стойността с допълнителни 10%, за да получите идеалното си телесно тегло. (Например: за индивид с височина 167 см, идеалното телесно тегло е 167-100 = 67-6,7 = 60,3 кг.)
Индекс на телесна маса (ИТМ)