Суши, бургери, зърнени храни ... 10 храни, които не ни засищат Текуща жена МАГ

Часът е 11, стомахът ви вече кърчи. Този обяд със сигурност ще си падате по бургер. В главата ви е ясно: това е единственият начин да бъдете пълни за деня. Грешно е. Осветление.

които

Да започнем с началото. Как да разберете кога сте сити? Ами това е просто Джейми. Вече, за да разберете ситостта, трябва да дешифрирате различните механизми, които го заобикалят. А именно гладът на първо място: по дефиниция усещането, придружаващо нуждата от ядене, стимулирано от спад в кръвната захар. След това засищане, тоест намаляване на глада и удоволствието от яденето и накрая засищане, което определя изтичането на времето между две хранения и чувството за "неглад", което характеризира този интервал. Тогава тялото получи достатъчно енергия, за да може да „издържи“ до следващото хранене.